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如何在腰部区域(坐骨神经痛)释放神经

神经从大脑和脊髓延伸到整个身体,发出重要的信息。当神经被脊髓,韧带,肌肉或软骨中的椎间盘突出或挤压时,会出现神经受压。这种压力会导致神经受损或发炎,从而导致疼痛,肌肉无力,麻木或刺痛感。伸展运动是增强和伸展患处肌肉的有效方法。这样可以减轻神经的压力,减轻疼痛和不适,并恢复神经功能。

腰部区域受压的神经特别疼痛且使人衰弱。腰部疼痛在膝盖下方的小腿,小腿和/或脚中蔓延。疼痛剧烈,持续,并伴有灼痛感和双腿麻木感,这可能会限制您的运动。

经常, 痛苦蔓延 一只脚,可能比腰椎区域的疼痛更强。长时间站立,坐下,打喷嚏,咳嗽或紧张后,晚上的疼痛加剧。

传统上, 坐骨神经痛治疗 主要通过使用医生推荐的适当药物进行。但是,当一些简单的伸展运动可以有效地解决根本原因时,为什么将自己限制在止痛药上呢?

如何释放捏神经

伸展运动在这里非常有用。正确的伸展运动可以解除神经束缚,帮助缓解炎症,从而减轻疼痛。

尽管此处介绍的两个伸展运动都很轻巧,旨在帮助腰椎区域,但您仍需小心踩踏,以免加重病情。确保遵循说明并缓慢而专心地进行练习。呼吸的时候就是增加拉伸的正确时间。

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我们首先平躺在地板上,弯曲痛苦的腿,然后将其稍微拉向肩膀。一旦感觉到拉伸,将腿保持在该位置约30秒钟。然后,松开并拉直腿,使其回到初始位置,稍作休息,然后再重复两次动作。

同样,从仰卧姿势弯曲膝盖,然后将其慢慢拉向胸部-确保您没有抬起地板的臀部!如上图所示,交叉双腿,然后用一只手拉健康的腿。将腿保持在该位置30秒钟,释放它们,然后返回到原始位置。再重复练习两次。

通过进行这种伸展运动,您还将刺激血液循环并消除肌肉停滞,进而加快恢复速度。

如果您喜欢这个,请务必同时检查我们的推荐 坐骨神经痛的瑜伽练习加剧坐骨神经痛的日常活动.

资源: Healthcareaboveall.com/如何释放腰痛区域的坐骨神经痛坐骨神经痛2种简单的方法来摆脱疼痛/

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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