众所周知，保留一本日记，尤其是有关您的健康的日记，不仅具有使自己承担责任的好处，而且还有很多好处。但是，对于一般人来说，很少甚至看不到为什么保留日记如此重要并且对健康有很多好处的科学依据。
这门科学揭示了许多有关人类思想的事物，并帮助我们了解了为什么从事健康日记的人在保持健康和饮食方面比不这样做的人更成功。这是健康日记科学背后的一些有趣的事实。
可以改变智商吗？
有没有注意到某些人在某些事情上看起来更聪明？ 多项研究表明 通过适当的心理锻炼，您实际上可以改善自己的智商，其中之一就是写作。写作是语言学习的一部分，与智力有着正相关。 “
日记是对语言的探索，无论是关于健康还是什至是私人日记 开始和运行健康博客写作激发了寻找新单词，扩展词汇量和寻找新方法以凝聚力和智慧方式联系思想的冲动。这是否意味着您的智商会提高？相同的研究表明，通过智力测验检测到的最大的智力测度之一是词汇量和使用语言的能力。
正念帮助克服压力
过去的挫败感和对未来的忧虑常常在日记记录中被搁置。这意味着默认情况下，在写作和记录日记时会达到某种正念状态，并且该状态与减轻压力有直接关系。
正念状态通常是通过许多形式的冥想达到的顶峰，但无需催眠或引导性冥想技术（如某些形式的锻炼），个人通常只需很少的努力即可自然达到此状态。
日记可帮助个人达到目标
看来这是一个幻想的想法，但现实是写下目标是实际实现目标的催化剂。行为本身使大脑知道“这件事很重要”。多次编写它们或概述有关健康目标的细节有助于建立成功的思想，甚至有助于养成良好习惯和戒除不良习惯。
事实是，走得更远，博客上的“公开日记”甚至可以更好地指示大脑所写的内容具有重要意义，并且经常进行的讨论进一步巩固了这一观念。
增强记忆力和理解力
一个人那天只是忘记忘记去健身房多少次，或者忘记了他们的饮食计划，因此从饮食车上摔下来了多少次？通常，科学家和其他人都知道日记，本质上是将事情记下来，可以帮助人们记住它们。
为什么？手和大脑之间存在特殊的关联。打字不仅是构想的举动，而且是大脑输入的重要内容的另一个触发因素。即使在课堂上记笔记的学生从不审查笔记，无论是打字还是手写，它们在考试中的表现都更好。对于健康日记而言，情况也是如此：写下内容的人会记住它们，并比未写下的人更重视它们。
建立自律
的 大脑就像一块肌肉。它使用得越多，它就会变得越坚固。自律行为是相同的，无论习惯是每天早晨或晚上在日记中写作还是每周写一次博客，故意写作都是自律行为。这与健康有什么关系？
在生活的其他方面进行自我约束的人越多，在饮食和运动方面，他们就越容易进行自我约束。这不是或多或少的意志力问题，而仅仅是知道如何使自己对行为负责。健康日记是该过程的功能，可转换为其他领域。
帮助个人康复
写作是一种康复的途径，它不仅在心理上而且在情感上和身体上都在更多方面得到康复。 James Pennebaker博士，《 写作治愈 讨论了参与诸如日记之类的表达性写作练习的患者免疫力增强的案例。这背后的科学是什么？
它可以回到正念状态及其与压力的关系。压力通常与过度思考假设情况和情绪问题有关。写作过程的一部分是获得似乎失控且极度压力的经历，并使之成为作家能够理解并因此适当处理的东西。
这也可能影响睡眠，因此建议在晚上记录日志。更好的睡眠可以改善身体健康状况和免疫力，从而加快康复速度。
增加自信心
能够处理正面或负面的情况，将其写下来，从而进行剖析和理解的能力，使作者更愿意面对新的情况，并对自己应对每种情况的能力充满信心。其背后的科学涉及当一个人成功解决难题或问题时释放激素。这些激素，内啡肽和多巴胺有助于作者感到更快乐，自我更好。
日记对希望实现健康或其他目标的人有帮助的事实是众所周知的，但它超越了积极思考或一些幻想的想法，即页面上的一些花括号或屏幕上键入的单词会使某人变得更好。健康日记本背后有一门科学，对选择参与的人来说，将其加总等于成功。
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