分类: 适合度健康

在家设置自己的冥想空间

如今,对于我们许多人而言,一个可以冥想并集中思想以改善心理健康的空间对我们来说是一件重要的事情,因此,如何在家庭中创造这种空间。

1.选择您想要的位置

理想情况下,您的冥想室应面对茂密的绿色草地,树木,美丽的花园或小溪。您的房屋中可能已经有这样一个房间,但可以将其用作卧室。但是,您可以选择此房间的一个角落来设置您的冥想空间,因为它是如此放松和舒适。

您也可以选择没有这个风景优美的环境的房间,条件是您要有创造力,并用像大自然一样的海报和艺术品来装饰房间。携带一些可促进冥想和镇静的物品,例如香薰蜡烛,漂亮的家具或舒适的扶手椅。例如,您可以在森林或热带海滩的场景中找到一张大海报插图,并将其显示在此房间的一面墙上。这将造成在大自然中间的错觉。

2.保持空间整洁和清洁

保持空间整洁的原因很简单-整洁整洁的空间可以帮助您在冥想时放松身心,而不必专注于房间中的各种元素。确保去除杂物并清洁冥想空间,以使其始终保持愉悦。这将增强您的冥想体验。

3.让新鲜空气进入

每天为您的房间通风一次,您将为放松和充实的冥想创造完美的环境。经过漫长的一天,凉爽的微风从敞开的窗户射入,会让您精神焕发,放松。

4.水景

水景功能可以很好地补充此类空间。滴流的水声是一个很好的补充,它确实可以帮助使空间感觉更轻松-签出 豪华水冷壁 有关详细信息。

5.照亮你的房间

在白天冥想期间,透明的窗帘将使阳光进入房间。但是,如果您想在晚上进行冥想,则必须根据自己的喜好选择房间的灯光。无论您喜欢昏暗还是明亮的灯光,所有的选择都是您的。如果您希望能够更改灯光的颜色和纹理,请尝试Philips Hue。

相关文章

6.谁不喜欢尼斯的气味?

如果您喜欢令人愉悦的气味,则可以选择自己喜欢的香水,并将其散布到整个房间。这里有香薰蜡烛,芳香香和香精油,因此您可以有很多选择。如果您在冥想中发现难闻的气味,则可以选择在坐下冥想前几个小时将其点燃。

7.放弃混乱

宽敞的空间比杂乱无章的房间提供了更好的冥想体验 散布在各处。无论您打算将卧室用作冥想空间,还是在房屋中有专用房间,请确保始终保持整洁。您可能无法摆脱房间中的所有物品,但请尝试使您的冥想角保持整洁和整洁。

8.买垫子让自己更舒适

直接坐在地板上进行冥想不是一个好主意。获得柔软的瑜伽垫或薄床垫。您可能还会得到柔软的垫子,以用作靠背。如果您不能坐在垫子上,总可以得到带适当靠背的椅子,因为最重要的是在冥想时要舒适。

9.让手机保持静音模式

当您不与外界联系时,冥想时间应该是您的私人时间。您的电话和电子邮件肯定可以等待几分钟,这样您就可以在这段时间内专注于自己。如果您不想关闭手机,请使其保持静音模式,然后将其放在另一个房间中。冥想的重点是断开与世界的联系,以便您可以为电池充电,以便在冥想时间结束后再次连接。

10.播放柔和的背景音乐

如果您喜欢这个想法,可以在冥想期间在背景中播放柔和的音乐。选择器乐,并避免使其太大声。如果要完全静音,请完全放弃音乐。选择全由您决定。

这样,您就可以建立一个漂亮而舒适的庇护所来享受您的冥想时间。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

最近的帖子

3种缓解压力并增强肺部的呼吸技术

您是否知道呼吸方式会在您的整个身体中传递化学信息,从而……

2天前

陷入自恋的关系?如果您无法离开时管理它的4条提示

即使我们知道恋爱关系不适合,有时我们也无法……

6天前

为什么越来越多的男人转向整容手术?

尽管有些人可能对整容手术市场的道德或道德不满意,但……

1周前

为什么音乐疗法可以如此有效地替代治疗

如果您喜欢音乐,那么您现在可能已经意识到,音乐可以...

2个星期前

在家中制定的6种关键健康协议

由于当前的流行病,显然世界还没有做好准备……

2个星期前

学习的最佳能量补充

弹出药丸,以帮助提高能量水平和增加大脑的想法…

2个星期前