简单的饮食变化,可能有助于改善尿失禁

管理尿失禁可以觉得自己是一项全日制的​​承诺。营养和生活方式可以帮助您管理禁止。阅读下面以了解如何修改饮食并可能改善失禁。

本文中提供的内容是一般信息,它们并不意味着提供医疗建议。有关您个人情况的具体建议,请咨询您的医生或医疗保健专业人士。

什么是尿失禁?

尿失禁,更好地称为 尿失禁,是膀胱控制的损失。它可能暂时发生,而对于一些人可能会影响他们一天的重要部分。

男性和女性都可以受到尿失禁的影响。我们的身体健康,健身水平,体重和生命阶段可以提高对体验尿失禁的易感性。

患有尿失禁的常见人群包括妇女在提供婴儿后恢复的人 从前列腺手术中恢复过来,人们恢复前列腺癌症治疗,以及老年人。所有这些群体都会遭受与骨盆弱弱化有关的尿失禁。

当他们笑着笑着,打喷嚏或咳嗽时,遭受尿失禁的人可能会失去膀胱控制。这些时刻中的一些可以沉淀,但通常它们会随机出现。何时不可能在一天内打喷嚏!

可以提供帮助的产品

今天市场上有产品可提供有助于管理失禁需求。这些产品可以帮助涵盖您的需求,这些需求可以从泄漏到完全排空的膀胱内。

如果您遇到漏洞,您可能会考虑尝试清洗 吸收内衣 这旨在吸收小泄漏。这是一种生态友好舒适的选择,可以清洗和重复使用。一旦污染,一定要刷新内衣。

对于较重的尿液损失,更强大的选择是合适的。这些产品的范围从可重复使用或一次性内衣到成人式尿布。这些产品旨在尽可能苗条和谨慎,以确保您感到舒适和负担。

当正确使用这些产品时,一个人的生活质量会显着增加。这些产品减少了焦虑,害怕发生事故,特别是在公共场所或旅行时。

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他们为用户提供了安慰,知道他们可以笑而没有受到限制,他们不必担心打喷嚏会破坏他们的购物之旅。使用合适的产品将确保您将在家外面感到有信心。

饮食变化可以有助于缓解症状

您的饮食的变化可以缓解您可能感受到尿失禁的症状。

减少你的利尿剂的摄入是一个很好的开始。利尿剂包括增加体内尿液生产的所有物质。这将减少空隙的紧迫性。

利尿剂的实例包括咖啡因,醇和糖加饮料(如饮食苏打水)。您不一定必须从您的饮食中完全消除这些饮料,但您可能希望尝试在几天内降低摄入并看看你的感受。

时间饮料也可以是有用的方法,以减轻需要去洗手间的症状。如果可能的话,在睡前睡前一天饮用一天;睡觉前至少2小时。这将减少在半夜撒尿的变化,并降低床润湿的机会。

饮食中的纤维越来越多,可以常规保持肠道运动。这种饮食变化至关重要,因为去浴室的紧张将进一步削弱骨盆底的肌肉。因此,增加了体验尿失禁的机会。

富含纤维的食物包括整个水果和蔬菜,整个谷物面食和面包,豆类(芸豆,鹰嘴豆,扁豆等)和螺母和种子。

证据 建议健康的尿液微生物组可以改善泌尿外科症状,例如尿失禁。通过定期食用天然发酵的食物,确保您的饮食富含天然存在的益生菌。这些食物的实例包括酸奶,凯菲尔,德国泡菜产品和kombucha饮料。

一个小的 学习 来自韩国还观察到,吃得更多碳水化合物的女性经历了比吃少量碳水化合物2的女性更尿失禁。考虑放弃缩放精制白面粉的碳水化合物的摄入量,包括更多纤维丰富的选择。您可能会注意到您的症状的提高。

结论

这些是实用的解决方案,可以帮助改善尿失禁的症状。制定饮食的变化可能导致尿失禁症状的改善。理想情况下,生活方式改变结合了尿液吸收产品的适当使用将导致最佳成果。

生物:安娜威廉姆斯是一个充满激情的倡导者,适合高级健康,提高对年轻人失明等问题的认识。她多年来一直致力于老年的医疗保健,但现在花时间志愿者和自由写作 Zorbies..

参考文献列表:

  1. 健康和疾病中的泌尿道微生物组 //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28753805/
  2. 韩国女性的营养摄入和尿失禁 //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28845528/
梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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