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拥挤空间中的社交隔离:这是您需要知道的

随着COVID-19大流行在全球范围内不断蔓延,目前已确诊的病例数 超过500万。 and气和不确定性统治着许多人的生活。尽管这种新型冠状病毒的状况正在不断发展,但专家们一致认为,保持自己安全的关键方法之一是保持与他人之间的健康距离。

不幸的是,社交疏远或使用现在更喜欢的术语“物理疏离”的基本做法现在已经成为每个人生活的一部分。目前,随着受感染人数的呈指数级增长,这似乎将继续存在。

大量的人住在公寓楼内,或与伴侣,家人或朋友合住。我们应该如何保持适当的身体隔离以维护健康?特别是在初步发现之后 被感染的人在出现症状之前最具传染性.

居住在近郊无疑会带来一些挑战。尽管令人困惑,但您可以采取一些可靠的措施来限制感染的风险。

这些措施分为两大类:限制暴露于空气传播的呼吸道病原体,并对潜在的交叉污染表面进行消毒。

让我们分解一下。

限制接触空气传播的病原体

大多数专家仍然坚信,SARS-CoV-2(引起COVID-19的病毒)的主要感染途径是通过 吸入呼吸道飞沫.

这些 液滴的大小范围从0.6到大于1000 µm。每当有人咳嗽或打喷嚏时,它们都会产生较大的呼吸道飞沫。水滴在空气中飞行一米左右,然后依重力定律落到地板上。但是,最近的研究发现它们 可以走得更远.

当您笑,说话甚至呼吸时,您会生成较小的雾化呼吸颗粒。专家们仍然不同意他们在COVID-19感染中扮演的角色。

一些研究表明 生物气溶胶可以传播SARS-CoV-2。一项研究发现 SARS-CoV-2在气溶胶中可存活3小时.

根据世界卫生组织(WHO)的说法,我们需要保持 至少1米的距离 还是我们之间3英尺的距离,以减慢COVID-19感染的速度。

如果您住在一个小公寓或共享一间卧室,这说起来容易做起来难。考虑以下实际措施:

  • 创建单独的生活空间

如果您所居住的人患病,请尝试为他们创建一个单独的区域。将客厅变成卧室可能不是最舒适的选择,但它可能是限制感染的关键。

只要与患病者共享一间卧室,别无选择,他们应该睡在地板上以限制液滴的散布。

卧室或其他共享空间的两个居民都应考虑戴口罩,即使在睡觉时也要戴口罩。不使用便睡时咳嗽和打喷嚏太容易了 适当的咳嗽礼节。的 疾病控制中心现在建议穿布面罩 在公众和难以实现社会隔离的情况下。

  • 实施厨房轮换

在许多公寓中,共用厨房的空间不足以允许两个人保持足够的物理距离。创建一个简单的轮换方式,例如,每天3次,每个居住在公寓中的人都可以自己使用厨房而不会共享空气空间。

  • 走楼梯而不是电梯

电梯是狭窄的封闭空间。在当前情况下,乘搭电梯是不明智的。您有两个选择。相反,您可以走楼梯,以免咳嗽和打喷嚏。如果您别无选择,请等待空的电梯。

相同的规则适用于任何封闭的空间,例如小型商店或办公室。如果可能的话,请等到它们变空或拥挤为止。

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  • 优化通风

考虑限制使用空调。有证据表明他们可以鼓励 传染性病原体的传播.

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如果可以,请向外部打开门窗。使用通风风扇增加空气流通并提供新鲜空气。但是,请保持室内门关闭,以使感染者与家庭其他人分开。

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消毒表面

“ fomite”一词可能是您的大流行词汇中又一个新词。污染物是一种无生命的物体,例如用过的纸巾,衣服,表面或器皿,被病原体污染。

当您刷牙时,病毒会感染您的手。然后,在 每小时触摸23次,病毒会通过您的鼻子,眼睛或嘴进入。定期彻底洗手是预防疾病,正确处理组织和正确咳嗽礼节的基础。另外,请考虑以下事项:

  • 随身携带消毒湿巾

购买旅行装的一小包消毒湿巾。如果您必须出门购买必需品,请随身携带。擦去所有您需要触摸的东西,例如门把手,杂货车把手,电梯按钮,公共马桶座圈和抽水杆。

  • 在家使用认可的清洁产品

准备稀释的漂白剂喷雾或使用其他 认可的消毒剂 在你家附近。确保定期清洁任何高接触表面,例如桌子,台面,门把手,计算机钥匙和电灯开关。

  • 分配单独的餐具和餐具,毛巾和床单

尽量不要与病人分享任何东西。将饮食用具,毛巾,面布,洗衣篮和其他个人物品放在单独的居住区中。

疾病预防控制中心(CDC)建议,当您更换床单时,请尽量不要摇晃它,以免 将任何病原体散布到其他表面或空气中.

在浴室要特别小心

房子中最小的房间值得一提。它不仅具有通过呼吸道飞沫和小虫子传播感染的风险,而且还有第三种潜在机制。

早在2012年,一篇文献评论就提出了一种现象,即所谓的厕所水垢,这实质上是 粪便气雾化,可能传播疾病。研究人员发现冲洗马桶会产生大量的传染性气溶胶,这些气溶胶会在空气中滞留并污染周围的地板和表面。

最近的研究表明, COVID-19在粪便中脱落病毒颗粒。尚未发布的研究发现 一些感染者仅表现出胃肠道症状.

在冲洗之前,必须关闭马桶盖。尽管没有确定的传播途径,但该信息暗示厕所冲水产生的水滴可能会传播潜在的传染性病毒颗粒。

世卫组织坚持认为 没有证据表明COVID-19的粪便传播.

确保定期对浴室和卫生间进行消毒,尤其是在病人使用设备后。

保持知情并保持安全

COVID-19传播方法的全部范围需要进一步研究。同时,要洗手,定期对表面进行消毒,使生活空间通风并保持距离。

尽管这不是您可以采取的措施的详尽列表,但是这些肯定是一些实用的措施,可帮助您和他人避免在封闭的生活条件下感染COVID-19。

作者的简历

Zia Sherrell是一位数字健康记者 和内容创建者 优质健康内容 拥有超过十年的经验,涵盖了从公共卫生到医用大麻,营养和生物医学的各种主题。 她的使命是通过以引人入胜的循证写作使生活变得生动起来,从而赋予人们权力和教育。

当她不疯狂打字时,Zia喜欢旅行和追逐她的狗。

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