在一条腿部伸展中，我们使用腹部肌肉在胸部弯曲以保持脊柱屈曲，而一条腿直接伸出垫子，另一条腿朝向胸部拉出。为获得最佳执行，请务必在尝试此之前查看此程序中的上一个练习。 The series so far: 练习＃1：腿圈 Exercise #2: Roll-Up Exercise … [阅读更多...]
百强腹部锻炼，脊柱稳定，第3部分
您的核心肌肉是脊柱稳定性的关键，作为脊柱的主要支撑块之一。人们表现出更好的改善脊柱和核心稳定，当他们练习有针对性的锻炼时，患有较少的背痛问题，以加强他们的核心肌肉，如百名。 The series so far: 练习＃1：腿圈 Exercise #2: Roll-Up Exercise … [阅读更多...]
卷起 - 脊柱和核心稳定，第2部分
感谢您在我们的腹部和核心稳定方面继续进行第二次锻炼，卷起。请确保您熟练在该计划的第一次行使中，腿部圈，在前进之前。 The series so far: 练习＃1：腿圈 运动＃2：卷起（你在这里） Exercise #3: Hundred 运动＃4：一条腿...... [阅读更多...]
腿部圈 - 脊柱和核心稳定的腹部锻炼，第1部分
在取得成功之后，我们对我们的两个锻炼计划进行了脊柱调理，我们决定发布第三个（从腿部圈开始），以完成我们的姿势，脊柱和核心灵活性，稳定性和协调。要重新回顾，我们以前写过： 练习以提高您的姿势，并为您的背部和脊椎带来救济，...... [阅读更多...]
在3次移动中失去腹部并开始开发六包装
实际上，许多什锦腹部搬家的高位代表才能促进价值的六包腹肌，甚至是平坦或中度定调子的胃，这需要更多的高度代表。我们以前在这里和这里详细阐述了，我们介绍了胃真空，并在第1部分和第2部分呈现了66个ABS锻炼。 当你想到你的腹肌时，你会设想六包。你想象...... [阅读更多...]
ABS练习的10个顶级瑜伽
ABS的瑜伽？ 有时AB练习的目的不是明确定义的六包装。六包可能看起来很好（在你能够展示它的场合），但是一家发达的核心每天都会为您服务。你的核心是你姿势的基础，脚下保持稳定，扭曲和转动。从每个角度，切换例程和观看您的...... [阅读更多...]
顶级健身球AB锻炼
此前，您有机会在没有设备和设备的设备和前10名腹部锻炼的情况下查看我们的推荐。这一次我们转向顶部运动球AB锻炼（也称为瑞士球或稳定球）。做稳定球AB练习的主要好处，而不是直接在硬平面上锻炼...... [阅读更多...]
十大健身房和加权AB锻炼
刚刚完成了您可以在家（无需设备）的前10名ABS练习，我们看起来像我们带给你我们在健身房的前10名AB锻炼一样的方式。您可以访问健身房，您可以访问家里没有的机器和设备，以获得一些加权AB锻炼。 开发一个嫉妒的六包腹肌比许多AB的高度竞争需要很多。一个公寓和...... [阅读更多...]
家里的前10名AB锻炼（无需设备）
欢迎我们在家的前10名AB锻炼（有插图！）。腹部肌肉一直是“健康”的典型象征，人们修复了他们前瞻性暗示和健身目标的焦点。它'不仅仅是六包装'll get;保持强大的ABS，您可以帮助防止背部疼痛，提高敏捷性，并提高灵活性。 In … [阅读更多...]
胃真空 - 一个简单的运动，一个平坦的腹部的秘密
如果你渴望一个扁平的腹部，你并不孤单。平坦的腹部和六包装已成为不仅是适合体的象征，也是一个健康的符号。那么如何到达那里？一种方式是一种由均衡的饮食和常规锻炼组成的纪律方法，就像我们这里所示的那样（第1部分）和这里（第2部分）。然而，紧张的时间表让许多人无法跟上...... [阅读更多...]
