放松。您应得的，这对您有好处，并且花费的时间少于您的想象。 似乎很明显你会感到压力，但我们许多人在焦虑状态下花费了很多时间，以至于忘记了神经系统处于平衡状态时的感觉-当我们保持镇静时，仍然保持警惕和专注。 虽然我们生活中的某些压力是…… [阅读更多...]
在夏天为比基尼肚皮做简单的家庭锻炼
短短6周即可收紧腹部，无需紧缩。通过有针对性的力量运动来开发这种有效的锻炼程序，以帮助您形成强壮，平坦的腹部和心脏爆发力，消除腹部多余脂肪。很多动作都基于木板，因为木板针对您的整个核心而不是单个肌肉，将其与……结合 [阅读更多...]
5个简单的练习将在短短4周内改变您的身体
虽然许多人选择参加健身房会员资格，专用设备和补品之路，但也有一些人喜欢保持简单-少吃点东西，但jj麻将又有表现 bodyweight 演习 在他们舒适的家中。 每天进行这5项练习，您将在不到一个月的时间内看到腰围大小和整体身体成分的改善！ … [阅读更多...]
锻炼前不该吃的7种食物
在准备锻炼时，您需要确保碳水化合物和蛋白质混合在一起，以在剧烈运动中提供能量流，并提供足够的营养以修复肌肉。锻炼前不饮食会导致低血糖，头晕和疲劳。 虽然不常在纸杯蛋糕，比萨饼上加一些东西是常识，但... [阅读更多...]
这项运动将改善您的脊椎jj麻将&姿势（慢性保姆必不可少的）
在完成了一系列背部和脊柱锻炼后，我们通过简单但重要的脊柱保健锻炼（侧腿抬高）回到了这一主题。任何经常坐着的人最终都会遇到长时间坐着相关的问题和症状，例如脊柱柔韧性降低和背部肌肉脆弱，导致不良的姿势并增加…… [阅读更多...]
您可以在办公桌上做的15个简单练习
研究表明 久坐的上班族正在长期损害他们的jj麻将 整天坐着。坐办公桌的人可能会增加 心脏病64％，最多可去除 摆脱生活的7年品质 与慢性jj麻将问题有关，例如 高血压，抑郁症，糖尿病和肥胖症。 坐着慢慢杀人 我们桌骑师。今天，平均... [阅读更多...]
相扑蹲还是常规蹲？
深蹲是一项有力的运动。它一次动作可锻炼75％的肌肉，因此它应该是任何腿部锻炼的主要手段之一。无与伦比的能力使您的肌肉在短时间内比大多数其他复合动作更快更强壮，这就是为什么它是专业运动员和普通体育锻炼者训练程序的一部分。实际上，运动员…… [阅读更多...]
3种经典的对接练习
臀肌是人体最大，最强大的肌肉群。它们收缩以使您的臀部向各个方向移动，从而使您上下，向前，向后和侧向运动。而且由于它们很大，因此对其进行处理可以提高您的新陈代谢率。 在人们开始怀疑您的裤子如何撑起之前，是时候唤醒您的臀部了。不确定哪种动作或技术最好…… [阅读更多...]
8种可以改变身体的运动
虽然许多人选择走昂贵的健身房会员资格和特殊设备之路，但有些人喜欢保持简单—少吃却jj麻将，表现出色 bodyweight 演习 在家里（或当地公园）。无论哪种方式，重要的是不要忘记目标的焦点是自己，并尝试将更jj麻将的习惯引入您的生活方式中…… [阅读更多...]
每天只有2次移动和3分钟才能使身体jj麻将
您想恢复jj麻将，但是忙碌的生活方式却使您没有时间和机会？这个简短的例程可能是开始您健身之旅的一种方法。每天只有3分钟，您可以获得很好的结果。 Kayla Itsines是一位受欢迎的培训师，在Instagram上有超过400万关注者。这位澳大利亚讲师提出了一种训练制度，旨在…… [阅读更多...]
