jj麻将以提高灵活性 背部和脊柱 如果您只是加入我们，请确保从此练习程序的开头开始，以提高脊椎的灵活性和运动性。今天，我们将展示一个具有挑战性，但又异常有趣的螃蟹运动。 The series so far: Exercise #1: Rolling Over Exercise #2: Seal Exercise #3: Crab (you … [阅读更多...]
海豹–jj麻将以提高背部和脊柱的灵活性和活动性，第2部分
Improve Flexibility and Movement 背部和脊柱 欢迎回到我们的jj麻将计划，以提高背部和脊椎的灵活性和运动精度。希望你喜欢 Rolling Over as 现在，我们继续进行程序中的下一个练习，即Seal。 The series so far: Exercise #1: Rolling Over Exercise #2: Seal (you are here) Exercise #3: Crab … [阅读更多...]
滚来滚去 – 背部和脊柱jj麻将, Part 1
背部和脊柱jj麻将 以前，我们有机会进行一些背部和脊椎jj麻将，以减轻背部疼痛并改善您的姿势。我们将继续进行新的jj麻将计划（从“翻身”开始），目的是提高背部和脊椎的整体灵活性并提高运动精度。该计划的目标群体是办公室…… [阅读更多...]
5种脚部运动，可在不到20分钟的时间内缓解背部，臀部和膝盖的疼痛
很难认为我们的脚是影响人体整体健康的主要因素。但是，事实是，在外部方面，脚是身体最难工作的部分。只要适当注意双脚，就可以预防臀部，膝盖和背部疼痛。 这里有5个练习，可帮助您改善平衡，防止疼痛并增强您的力量。 [阅读更多...]
家庭胸部jj麻将的想法
在接下来的几篇文章中，我们将尝试为您提供一些信息 home jj麻将 除了可以在任何家庭中找到的一些基本内容以外，非常简单且不需要任何设备的创意。我们希望传播这样一种想法，即可以在舒适的家中而不用买东西的情况下轻松进行jj麻将。 我们今天从一些家庭胸部jj麻将建议开始，这些建议超出了…… [阅读更多...]
10顶级瑜伽练习
腹肌瑜伽？ 有时，腹部练习的目的不是要明确定义六块腹肌。一包六支装可能看起来不错（在您需要展示的时候），但是成熟的核心将全天为您服务。您的核心是姿势的基础，脚要保持稳定，并且要扭转和转弯。从各个角度工作您的核心，切换例程并观察您的…… [阅读更多...]
最佳运动球Abjj麻将
以前，您有机会看到我们对不带器械的前十项腹部jj麻将和有器械的前十项腹部jj麻将的建议。这次，我们转向最顶级的健身球腹部jj麻将（也称为瑞士球或稳定球）。 与直接在坚硬的平面上进行jj麻将相比，进行稳定的球腹部jj麻将的主要好处是…… [阅读更多...]
十佳健身房和加权Abjj麻将
刚进行完您可以在家中进行的十大腹肌练习（没有设备）之后，我们却在寻找另一种方式，我们在健身房为您带来了十大腹肌练习。前往体育馆，您可以使用一些在家不进行的重腹肌训练所使用的机器和设备。 开发令人羡慕的六块腹肌套装不仅仅需要许多腹肌动作的高级代表。一个公寓和… [阅读更多...]
在家中进行的十项Abjj麻将（无设备）
欢迎来到我们在家中进行的十大Abjj麻将（带有插图！）。腹部肌肉一直是“保持健康”的精髓，这是人们固定前瞻性目光和与健身有关的目标的重点。这不仅是六包装，而且还可以买到。保持强健的腹肌，您将有助于防止背部疼痛，提高敏捷性并增加灵活性。 In … [阅读更多...]
7个最佳秘诀&快速jj麻将肌肉的技巧-综合指南
快速建立肌肉并不简单，需要付出很多牺牲。此外，速度是非常相对的，它取决于您的身体类型和 metabolism. 与您可以在Internet或杂志上找到的其他一些方式相比，我们想在此演示的是如何有效地构建肌肉。 Here are our 7 tips &快速jj麻将肌肉的技巧： 1. Become … [阅读更多...]
