欢迎来到本程序的最后练习，普拉提筋急转弯。可能会认为Teaser是最终的平坦腹部锻炼。…
十字路口 锻炼是一项苛刻的核心锻炼，可增强腹部和腰部，同时提供脊柱和核心稳定性。…
的 双腿伸展运动是我们计划的下一部分。它的目的是增强您的腹肌和斜肌，并...
在此程序中，我们专注于脊柱和核心稳定训练，尤其是腹部肌肉。
在一条腿伸展 用腹肌 等轴测图以保持脊椎弯曲，同时保持一只腿伸直
作为脊柱的主要支撑块之一，核心肌肉是脊柱稳定的关键。人们展示…
感谢您继续进行我们的腹部运动计划中的第二个运动Roll-Up，以稳定脊柱和核心。
在成功完成之前的两个用于脊柱调节的锻炼计划后，我们决定发布一个…
恭喜，您已经完成了我们的计划！敲一下肩膀，再做一次运动。我们…
控制平衡取决于我们对程序先前所涵盖的一些困难练习的掌握程度。你必须有…