正如柯南认识到的第一手一样，尼娜·杜波夫（Nina Dobrev）对她的瑜伽很认真！今天，我们在15分钟的锻炼中结合了她最喜欢的瑜伽套路和一些伸展运动。 在一块舒适而平坦的地毯或垫子上坐下来，保持舒适。我们要 从延伸开始 因此，请确保您的背部平放在地面上。 1. Glute 伸展 我们将从拉开... [阅读更多...]
你应该如何伸展？说明，技巧和常见误解
在上一篇文章“拉伸的艺术”中，我们用彩色插图展示了特定肌肉的拉伸情况。这次，我们将讨论静态拉伸，它为什么有用并提供一些具体说明。 静态拉伸用于在身体静止时拉伸肌肉。通过静态拉伸，肌肉逐渐伸长到拉长的位置（达到… [阅读更多...]
