腰背疼痛

受控平衡 - jj麻将和脊柱练习,第7部分

受控平衡取决于我们之前在该计划中涵盖的困难练习数量的掌握。你必须有…

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Boomerang - 练习改善jj麻将和脊柱的灵活性和运动,第6部分

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延伸腿回来滚动和脊柱练习,第5部分

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摇椅 - 调节脊柱的练习,第4部分

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螃蟹 - 练习以提高jj麻将和脊柱的灵活性,第3部分

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密封 - 练习,以提高jj麻将和脊柱的灵活性和运动,第2部分

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翻滚和脊柱锻炼,第1部分

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5英尺的练习,以减轻腰部,臀部和膝关节疼痛在不到20分钟内

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普拉提天鹅潜水 - 加强jj麻将和核心肌肉

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体重jj麻将锻炼

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