锻炼以提高灵活性 背部和脊柱 如果您只是加入我们，请确保从此练习程序的开头开始，以提高脊椎的灵活性和运动性。今天，我们将展示一个具有挑战性，但又异常有趣的螃蟹运动。 The series so far: Exercise #1: Rolling Over Exercise #2: Seal Exercise #3: Crab (you … [阅读更多...]

背部和脊柱锻炼 以前，我们有机会进行一些背部和脊椎锻炼，以减轻背部疼痛并改善您的姿势。我们将继续进行新的锻炼计划（从“翻身”开始），目的是提高背部和脊椎的整体灵活性并提高运动精度。该计划的目标群体是办公室…… [阅读更多...]