健康科学杂志

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3忙碌的妈妈在家锻炼锻炼

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您必须早起，洗澡，打扮，为孩子们做早餐，检查他们的作业，为他们打扮，喂养他们，以及仍然开车去学校。有时候，一个忙碌的妈妈的生活会让人不知所措，这就是为什么许多妈妈都难以保持健康的原因之一。在任何给定时刻，总有一百万件事要做。妈妈如何才能找到时间... [阅读更多...]

大屁股锻炼–如何获得更大的屁股

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如何获得更大的屁股？我应该进行哪些运动才能获得更大的战利品和更健康的屁股？我们每个月至少收到十几个类似的问题。请继续阅读，我们会指导您进行您唯一需要的大屁股锻炼。 虽然大屁股可能无法释放宇宙的奥秘，但许多女性甚至男人渴望拥有匀称而诱人的臀部。在当今的社交媒体中…… [阅读更多...]

肩部深蹲

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一个人的力量通常由他的躯干和手臂来判断：大肩膀，宽阔的胸部和强大的二头肌。这些是流行文化中强者的原型特征。很少有人会想到腿...如果您要一个人向您展示他的肌肉，他会本能地卷起袖子并放上二头肌–很难想象有人会拉起他的…… [阅读更多...]

训练你的臀部最大

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始终被男性和女性誉为身体最吸引人的部分，而臀肌也是降低下身力量，增强力量和保持稳定性的重要组成部分。稀少的臀肌会导致受伤，并可能导致您无法在深蹲，硬拉，弓步或臀部桥上打高重量。在本文中，我们将研究如何最大限度地训练臀部。我们会 … [阅读更多...]

相扑蹲还是常规蹲？

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深蹲是一项有力的运动。它一次动作可锻炼75％的肌肉，因此它应该是任何腿部锻炼的主要手段之一。无与伦比的能力使您的肌肉在短时间内比大多数其他复合动作更快更强壮，这就是为什么它是专业运动员和普通体育锻炼者训练程序的一部分。实际上，运动员…… [阅读更多...]

每天只有2次移动和3分钟才能使身体健康

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您想恢复健康，但是忙碌的生活方式却使您没有时间和机会？这个简短的例程可能是开始您健身之旅的一种方法。每天只有3分钟，您可以获得很好的结果。 Kayla Itsines是一位受欢迎的培训师，在Instagram上有超过400万关注者。这位澳大利亚讲师提出了一种训练制度，旨在…… [阅读更多...]

您可以在家中进行的26种最佳锻炼（图片）& Video)

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您知道自己需要健身，但是您不想加入健身俱乐部-健身俱乐部太贵了，您无法方便地使用健身房，或者您也许只是独立健身者。也许您已经是体育馆会员，但是您的日程安排过于紧张，无法摆脱。这样一来，您就可以在家中锻炼，而无需离开屋子，您就可以锻炼身体。 CashNetUSA, … [阅读更多...]

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