想想蛋白质，对于许多人来说，想到锻炼后摇晃的肌肉发达的家伙的形象。蛋白质与肌肉之间的联系非常明显-毕竟，它是体质上每一盎司肌肉的基础材料。但是，蛋白质的故事远不止于增强。在本文中，我们揭示了5个最重要的…… [阅读更多...]
家庭锻炼：您应该使用什么设备？
您不需要健身房就能保持身材。健身房会员资格可能很昂贵。健身房可能离您所在的地方太远了，来回旅行是不值得的。我是一名全日制学生，我明白了。我永远无法跟上预定的计划，因为我在最奇怪的时间出门在外，然后找到一间健身房是我心中的最后一件事。 那不应该停止... [阅读更多...]
更快锻炼肌肉和燃烧脂肪的10种方法
因此，您经常会去健身房，吃果岭并服用补充剂，但您仍在挣扎，结果花的时间太长了吗？ 这让您想知道：“我的身体还想要我做什么？” 好吧，即使您认为自己在做任何事情，并且正在吃所有东西，建立肌肉，燃烧脂肪并试图获得瘦肌肉框架也可能非常困难…… [阅读更多...]
将蹦床训练纳入您的定期健身锻炼中
小时候，每个人都在蹦床上蹦蹦跳跳的乐趣。在您十几岁的时候，做这件事可能已经变得“不那么酷”了，但是今天我们告诉您，这需要改变。蹦床训练是成人锻炼常规锻炼的一种很好的锻炼方法。这也很有趣。 蹦床运动燃烧卡路里的好处 We all know … [阅读更多...]
下腹肌最佳运动
仰卧起坐或骑自行车等常见的腹部锻炼是雕刻您的核心和斜肌的有效方法。它肯定会让您的腹肌弹出。 但是请注意，传统的腹部锻炼几乎无法降低腹部，使您很难完全调整腹部的姿势。 因此，如果您真的想要雕刻的腹部（配上六块腹肌），那么可以工作…… [阅读更多...]
如何通过全身动作最大化力量锻炼
通过添加一些全身动作来增强您的锻炼常规，并从力量训练计划中获得全部奖励。通过这些全身运动，每周可以通过力量锻炼获得显着进步。 Prepare your 肌肉s 拥有坚实的基础是突破高原并投入力量锻炼的关键。因此，如果您是新手还是…… [阅读更多...]
试试上半身的30分钟运动
小而容易的锻炼程序的好处 每天进行30分钟的相同练习后，您将熟悉它们。它们将变得更加容易，并且下次您尝试它们时，您将确切知道该做什么和不该做什么。发生人身伤害的可能性也将降低。 较小的锻炼程序意味着…… [阅读更多...]
锻炼前后吃什么
您是否不知道锻炼前后要吃哪些食物？我们在本文中分享一些想法。 您是否已决定最终过上更健康的生活方式？您打算在这个周末做一些运动吗？那对你有好处！但是，您知道锻炼前后要吃什么吗？ 锻炼前后的身体养育与伸展运动一样重要。 [阅读更多...]
9个最佳超级英雄锻炼
那么，您想要像超级英雄一样建造吗？由于您很可能不是重力更高的外星球的最后一个幸存者，因此您需要锻炼自己的身体并锻炼肌肉。好吧，我们恰好有这9种超级英雄的锻炼方法，它们将“几乎”使您能够模仿自己喜欢的超级英雄。 当您阅读本文时，您可能已经看到了…… [阅读更多...]
腰痛患者的有氧运动
如果您是那些遭受背部疼痛折磨的热爱运动的人之一，则您可能希望避免常见的压力诱发运动，例如慢跑，剧烈骑行或举重，这不仅会给您的背部施加压力，还会加重您的身体状况。但是，如果您的最终目标是专注于一种可以调理您的后背以及运动方式的政权，那么…… [阅读更多...]
