摆脱这种讨厌的胆固醇的最有效的方法是消耗更多的胆固醇!?

来自昆士兰韦斯利医疗中心的澳大利亚心脏病学家已经表现出鳄梨(富含脂肪)饮食如何在调节胆固醇而不是减少脂肪的饮食。在研究中,15名女性通过了许多碳水化合物的饮食,一种减少脂肪(少于脂肪卡路里)的饮食和富含脂肪的生禽类饮食(37%的脂肪卡路里),每次饮食持续三周。结果表明,富含脂肪的牛油果饮食减少了胆固醇的两倍,减少脂肪减少的饮食。但更令人惊叹的是,减少的脂肪饮食比不良LDL胆固醇的量更大量减少了有用的HDL胆固醇。

这些结果表明,我们了解到,我们了解到,我们了解到,减少脂肪饮食并不是减少讨厌的LDL胆固醇的良好选择。它们实际上可以通过减少调节整体胆固醇和保护动脉所需的良好HDL胆固醇来恶化您的一般胆固醇和健康状况。另一方面,鳄梨,杏仁和橄榄油等产品,只攻击坏LDL胆固醇。研究人员还指出,鳄梨,杏仁和橄榄油也通过防止氧化损伤来保护动脉,这使得胆固醇危险。

结论是,尽管橄榄油,杏仁和鳄梨含有丰富的脂肪,但这些是可以调节胆固醇并对我们的动脉提供惊人的保护性的单一饱和脂肪。尽量保持健康和有机饮食而不是挨饿。

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以下是增加有用的HDL胆固醇水平的有机产品列表:

  • 橄榄油;
  • 蒜;
  • 洋葱;
  • 三文鱼鲭鱼,沙丁鱼,金枪鱼和其他脂肪鱼;
  • 生蚝;
  • 葡萄籽油;
  • 杏仁;
  • 牛油果;
  • 水果和蔬菜富含辣椒粉,西兰花和橙色的维生素C;
  • 食物富含β-胡萝卜素,如胡萝卜,菠菜和西兰花;
梅丽莎钟

梅丽莎钟 拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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