有时，腹部练习的目的不是要明确定义六块腹肌。一包六支装可能看起来不错（在您需要展示的时候），但是成熟的核心将全天为您服务。您的核心是jj麻将的基础，脚要保持稳定，并且要扭转和转弯。从各个角度锻炼您的核心，切换例程并观看饮食，这将使您结实的核心和平坦而紧实的腹肌。这十种用于腹肌练习的瑜伽将增强您的核心力量和稳定性，并帮助您适应那些定型的腹肌。
所有练习 本文介绍的内容来自我们的综合Abs指南，该指南分为两部分： Part 1 和 Part 2。我们将提供一个简短的介绍，但是，有关如何执行它们的说明，您将在每个练习的结尾访问其原始文章的链接。
以前，您有机会看到我们针对 十大家庭腹部练习（无设备） 和 十大健身腹肌练习。我们还写了一篇有关 最佳 健身球 腹部练习。今天，我们将列出十大最佳瑜伽Abs锻炼建议：
印度俯卧撑是最好的减肥运动之一。它们会像常规俯卧撑一样吸引您的胸部，肩膀，手臂和核心。但是，它们还要求您始终保持身体jj麻将。 它们为您的锻炼增加了强度，并使用了一些额外的肌肉群。这样可以燃烧更多的卡路里，并使锻炼更完整。说明： 第1部分，练习＃26.
Bridge Pose是一种非常通用的后弯，可以通过多种方式完成。根据您的目标和日常习惯，会有一些细微的差异。 Bridge Pose打开胸部和肩膀。它伸展您的背部和脊椎，脖子的后部，大腿和臀部的屈肌。在日常工作的某处非常有用的练习。 Instructions: 第1部分，练习＃27.
“双腿抬高”是一项出色的运动，可以在例行开始时伸展所有的腿部肌肉。您将伸展脚踝，小腿，腿筋，膝盖和大腿。但是，此jj麻将也可以锻炼您的核心和前腹肌，臀部，背部和颈部。 Instructions: 第1部分，练习＃30.
鱼式伸展您的上半身，尤其是喉咙，胸部，腹部，髋屈肌和 肋间。它可以增强您的核心和颈部，从而改善脊柱的柔韧性和jj麻将。通过刺激腹部，它也可以帮助便秘和月经疼痛缓解。 Instructions: 第1部分，练习＃31.
旋转侧角jj麻将可以伸展并增强整个身体，包括大腿，膝盖，脚踝，小腿，腹股沟，胸部，核心肌肉和肩膀。它可以增强腿部力量，尤其是 股四头肌 和 ankles. It also stimulates the abdominal organs, improving digestion 和 metabolism. 说明： 第2部分，练习＃63.
Regular practice of the Warrior Pose increases flexibility in the hips, strengthens 和 tones the legs, front 腹肌 和 斜的. There is a twist for the spine in this pose, while you are also opening your shoulders 和 sides. 说明： 第2部分，练习＃59.
面朝下的狗深深伸展您的腿筋，肩膀，小腿，手和脊椎，同时增强您的核心，手臂，肩膀和腿部的力量。 Including this pose in your routine can improve digestion, relieve back pain, 和 even help prevent osteoporosis. 说明： 第2部分，练习＃60.
猫牛jj麻将 是非常棒的伸展带，可为脊柱带来柔韧性，并有助于缓解背痛。它舒展您的背部，颈部，腹部和臀部，并轻轻刺激并增强腹部器官。通过此动作协调面包屑也可以缓解压力并使您放松。猫牛运动还有助于提高jj麻将意识和保持平衡。它可以使脊柱正确对齐，为您的骨盆运动增加灵活性，并有助于缓解下背部不适。说明： 第1部分，练习＃28.
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