促进减肥的顶级天然食品-健康科学杂志

食物是燃料，而我们放入体内的食物至关重要。随着肥胖症在全球范围内达到史诗般的程度，看着我们吃什么以及我们的孩子吃什么从未如此重要。不健康的饮食选择对我们的健康造成压力是许多慢性病的病因，也是我们早逝的原因。所以食物很重要。

在节食或节食方面，很多人都不是忠实的粉丝。结果通常是短暂的，有证据表明，从长远来看，身体实际上会增加更多的体重，以试图弥补饮食对饮食的影响。

就我个人而言，完全有意义的是使健康饮食成为一种生活方式。

给自己好食物的礼物。健康饮食对健康的好处不可低估。我们就是我们要吃的东西，因此请确保：

尽一切可能-不要浪费宝贵的卡路里在垃圾上；
将食物用作药物–预防与健康有关的问题；
更加了解食物-知识就是力量，教育自己；
准备健康的饭菜-花时间，这是值得的。

保持平衡

一切都是适度的，这就是告诉我们的。在某种程度上，这是事实。您可以吃巧克力，但不能吃整个巧克力。品尝蛋糕，但不要切成薄片。如果您认为事情已经超出范围，那么您只会想要更多。因此，至少在您的脑海中，打开所有事物的门。

但是，也就是说，当然有些食物会比其他食物更好地帮助您减肥，而有些食物会堆积很多。食品科学非常复杂，需要时间才能真正理解。

本文将重点介绍几种食物，这些食物将帮助您的体重减轻并转移一些多余的磅，这些磅将不会转移。

加快流程

因此，在减肥和燃烧脂肪方面，哪些食物可以为您带来所需的结果？

柠檬

柠檬是天然的清洁和排毒产品，当您想要排毒身体并开始减肥计划时，它们非常有用。它们很好地促进新陈代谢并提供健康碱化对你的身体有影响。将柠檬压在食物上，与奶昔混合后，或简单地与水混合以解毒并去除温和的味道，都是很棒的选择。柠檬也富含维生素C，这是您日常饮食中所需要的。

肉桂

肉桂，一种中东香料，对您的身体非常有益。味道也很好肉桂可以追溯到2,000年前，是历史悠久的香料。其强烈的气味和刺激性气味使其成为烘烤和调味热饮的必需品。它具有调节血糖的能力，这是减肥过程中的重要组成部分。汤匙只有一汤匙

19卡路里
0克脂肪，糖或蛋白质
4克纤维
68％锰
8％钙
铁4％
3％维生素K

谈到这种变暖的香料，请不要害羞。将其撒在燕麦片上作为早餐，并加入冰沙或热饮中，以增加风味和深度。

姜黄

研究表明，姜黄及其关键生物活性成分姜黄素可能有助于防止成熟脂肪细胞的形成。这种植物化学对促进体重减轻起着至关重要的作用。研究表明姜黄素的活性成分是姜黄素。确保您获得了优质的姜黄补品，而不仅仅是从当地超市买来的便宜商品，而且其中还混有好东西。如果您正在寻找优质的姜黄，请选择一种姜黄素含量高的姜黄。这些经过研究验证的评论这里将引导您走向一些优质的姜黄补品。

警告词：姜黄会使您的牙齿变黄。食用姜黄的最有效方法是将其消化成胶囊形式。

牛油果

我们的身体需要脂肪。脂肪种类繁多，确保您吃正确的脂肪是优化减肥的关键。鳄梨含有油酸，一种健康的单不饱和脂肪（MUFA），已显示可增加饱腹感。鳄梨还含有大量的纤维和蛋白质。这种可口，美味，健康的强力包装水果可用于沙拉甚至烘烤中，将有助于消除腹部脂肪并加速减肥。

西兰花

就卡路里而言，西兰花非常低，每份只有30卡路里。西兰花可以煮熟或生吃，也可以与许多其他成分很好地混合。无论您是用面条炒面，蒸，烤乳蛋饼或做辛辣沙拉，西兰花都可以为菜品带来清脆爽口的新鲜感，并以华丽的绿色使其看起来也很美味。这是你不应该害羞的一种成分。

葡萄柚

这种富含维生素C的柑橘圆形浓汤装满了维生素C，可努力促进新陈代谢并降低体内的胰岛素水平，阻止其存储少量的糖类作为脂肪。令人难以置信的是，葡萄柚是纤维含量高，热量极少的众多超级食物之一（一半的葡萄柚仅约 40卡路里，通常少一些）。它也属于“负卡路里”食品（例如芹菜）类别，这基本上可以转化为以下事实：它消耗的卡路里比实际水果本身要多。从粉红色或黄色的葡萄柚中挑选，两种都可以减轻体重，但请注意，pnk比黄色的柚子更甜，更不苦。

杏仁

杏仁对健康的好处远不止于帮助您减轻体重。增强认知力，缓解便秘，滋养皮肤，支持健康的骨骼和降低患结肠癌的风险仅举几例。它们含有大量的纤维，因此有助于增加饱腹感，反过来又可以通过减少食物摄入而减少卡路里的摄入。杏仁是可以生吃的，可以与奶昔混合食用，用于烘烤，也可以撒在燕麦片上以获得美味的早餐。

水–但是冷水！

我们将把它包括在内，尽管从技术上讲不是食物。我们不能低估水的重要性以及水如何加速减肥过程。您每天应该喝大约2升水，中午12点之前喝1升水，其余的则要在一天中的其余时间中进行。节食时唯一需要做的就是喝水时必须将其冷却。人体燃烧更多的卡路里，将冰冷的水加热到正常的体温，所以水越冷，您燃烧的卡路里就越多。