最佳的天然食品,以提高减肥

食物是燃料,我们投入到我们的身体事件。肥胖达到全球史诗般的比例,看着我们吃的东西,以及我们的孩子吃什么从未如此重要。对我们不健康的饮食选择的健康的压力是许多慢性疾病的原因和我们早期的消亡。所以食物问题。

谈到饮食或节食时,很多人都不是大粉丝。结果最常见的是缺乏一些证据表明,从长远来看,身体实际上仍然更加磅,试图修复饮食在唤醒中留下的损害。

对我的完全感知是什么让我健康的饮食方式。

给自己美食的礼物。健康饮食的健康益处不能低估。我们是我们吃的东西所以让我们一定要:

  • 每次有嘴计数 - 不要在垃圾上浪费宝贵的卡路里;
  • 用食物作为药物 - 防止健康相关问题;
  • 更加食物意识 - 知识是力量,教育自己;
  • 准备健康的饭菜 - 花时间,值得。

保持平衡

一切都适度,这就是我们被告知的。在某种程度上这是真的。你可以巧克力,但不是整个酒吧。品尝蛋糕,但不要拿一整块。如果你相信事情是缺乏界限,你将简单地想要他们更多。因此,至少无论如何,在你的脑海中敞开大门。

然而,说,这就是有些食物,可以帮助你比其他人减肥和堆积在磅上的一些食物。食物的科学是非常复杂的,需要时间来真正理解。

本文将重点关注几种能够帮助您的身体减肥并将其中一些超出不会转移的磅的食物。

加快这个过程

那么,当谈到减肥和燃烧的脂肪时,什么食物会给你找到你正在寻找的结果?

柠檬

柠檬是自然的清洁和排毒,这使得它们在寻求排毒的身体并启动减肥计划时使它们变得伟大。他们努力提高新陈代谢并提供健康 碱化 对你的身体影响。当挤压到食物上时,柠檬很棒,添加到奶昔上,或者简单地与水混合,以解毒,以及带走平淡的味道。柠檬也被包装维生素C,这是您日常饮食中所需的东西。

肉桂

肉桂是一个中东香料,对你的身体非常健康。它也很好。约会超过2000年,肉桂是历史制成的香料。它的强烈嗅觉和刺鼻的气味使其成为烘烤和调味热饮的必须。它有能力调节血糖,这是减肥过程的重要组成部分。只有一汤匙包含

  • 19卡路里。
  • 0克脂肪,糖或蛋白质
  • 4克纤维
  • 68%锰
  • 8%的钙
  • 4%铁
  • 3%维生素K.

谈到这个变暖的香料时不要害羞。在燕麦片上撒上早餐,加入冰沙或热饮,以增加味道和深度。

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姜黄

研究表明,姜黄及其关键的生物活性元素,姜黄素,可能有助于防止成熟脂肪细胞的形成。这种植物化学描述在促进体重减轻方面的作用至关重要。研究表明,姜黄素的活性成分是曲线统计学。确保您获得优质的姜黄补充剂,而且不仅仅是与您当地的超市比较廉价的东西,这与善良相混合了。如果您正在寻找优质姜黄,请在姜黄素中选择一个高。这些研究核实评论 这里 将指示您走向一些优质的姜黄素补充剂。

警告的话语:姜黄可以让你的牙齿变黄。消耗姜黄的最有效方式是通过用胶囊形式消化它。

牛油果

我们的身体需要脂肪。有许多不同类型的脂肪,确保你吃的右脂肪是优化体重减轻的关键。鳄梨含有油酸,一种健康的单一饱和脂肪(MUFA),已被证明可以增加饱腹感的感觉。鳄梨也含有高水平的纤维和蛋白质。使用沙拉甚至烘烤,这种美味,美味的健康电力包装的水果,将有助于融化腹部脂肪并加快减肥。

西兰花

就卡路里而言,西兰花非常低,每份只有30卡路里。西兰花可以煮熟或生吃,并与许多其他成分混合。无论你是用面条炒面条,蒸,烤乳蛋饼还是制作辛辣的沙拉,西兰花都可以向盘子带来一个美丽的清爽新鲜度,并使它看起来很美味也是美丽的绿色。这是一种成分,你不应该害羞加载。

柚子

填充维生素C,这款炉排,柑橘厂难以提高代谢,减少身体的胰岛素水平,将其储存为脂肪量较低的糖。令人难以置信的是,葡萄柚是诸如纤维中具有很多纤维的超级食品之一(一半的葡萄柚) 40卡路里,通常少一点)。它还属于“负热量”食品(如芹菜)的类别,基本上转化为它需要更多的卡路里消费比实际果实本身所做更多。从粉红色或黄色葡萄柚中拿出你的选择,两者都提供减肥效果,但请注意,PNK轻微更甜,比黄色更痛苦。

杏仁

杏仁跨越的健康益处,而不是帮助你减肥。提高认知能量,减轻便秘,滋养皮肤,支持健康骨骼并降低结肠癌的风险是姓名,但几个。它们含有大量的纤维,因此可以帮助增加饱腹感的感觉,这反过来会让你通过饮食更少的食物来吃较少的卡路里。杏仁是生吃的原始,混合在摇晃,用于烘烤或只是撒上燕麦片的燕麦粥,享用美味的早餐。

水 - 但冷水!

我们将包括这一点,尽管没有技术上是一种食物。我们不能低估水的重要性以及它如何加速减肥过程。你应该每天喝大约2升水,下午12点前1升,剩下的剩下的时间。在节食时,唯一必须在这里,当你喝它时,水一定很冷。身体燃烧更多的卡路里加热冰冷的水到正常的体温,所以较冷的水燃烧的卡路里越多。

带回家的信息

将食物视为你的敌人,而不是你的敌人。那里有字面意思是无穷无尽的食谱会为你的身体工作。做研究并花点时间做出美味的食物选择,即你和你的家人会享受,这将为您提供您正在寻找的结果,当换来一些重量时。减肥并不意味着你必须饿死自己,实际上相反。在适当的情况下吃正确的东西,与正确的成分相结合是重要的。 Bon Appetit!

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