类别: 食谱

两种健康食谱与chia种子

布丁与chia seeds

所需成分:

  • 2个勺子的奇瓦种子;
  • 1杯牛奶(椰子或豆浆);
  • 1勺蜂蜜;
  • 1个小香蕉。

准备:

我们首先加热牛奶,加入Chia Seeds并搅拌良好。 10-15分钟后,混合物从液体转变为凝胶。我们将蜂蜜和香蕉切片添加为装饰。我们现在有一个“晚间布丁” - 一种优秀的必需矿物质来源(磷,锰,钙和锌),其还含有高比例的膳食纤维。享受这种健康的甜点。

 

水果沙拉配奇瓦种子

所需成分:

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  • 1香蕉;
  • 1橙色;
  • 1梨;
  • 2个猕猴桃;
  • 1杯覆盆子;
  • 2个勺子的奇瓦种子;
  • 1,5 DL水或果汁;
  • 1勺蜂蜜;
  • 2匙柠檬汁。

准备:

在水或果汁中添加Chia种子。给他们15-20分钟,每5分钟混合一次。切水果并将柠檬汁倒在它们上,确保它们保持清新的颜色。我们所做的一切都是为板块的水果供应,并用奇瓦种子倒入果汁。用蜂蜜装饰,享受健康的食谱。

关于Chia Seeds.

许多人认为Chia Seeds成为现代风格,然而,他们已知为他们的健康特性数百年。许多美洲原住民部落消耗奇泽种子作为他们饮食的重要组成部分。事实上,据介绍,奇泽的种子在墨西哥的一些地方和玉米养殖 USDA )。他们不仅用于他们的营养价值,还使用药用用途。他们被用来治疗一系列疾病,从发烧到炎症。

从那时起,Chia已经重新发现,现在发现了进入我们的布丁,冰沙,面包等方面。

梅丽莎钟

梅丽莎钟 拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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