类别: 健康

降低癌症风险的方法

癌症是地球上领先的杀手疾病。但好消息是,许多类型的癌症是可预防的。例如,采用健康的生活方式,显着降低了某些癌症的风险。不幸的是,像年龄和家族史等一些风险因素超出了你的控制权。但是,你可以做很多来保护自己。

通过使这些生活方式改变来负责您的健康。

戒烟

你抽羊香或香烟吗?然后辞掉习惯。吸烟是肺癌的主要危险因素。此外,它有助于其他癌症,如喉咙,口腔,膀胱或宫颈癌。

在戒烟后半年后,许多癌症的危险因素被削减了。那么,为什么现在不辞掉习惯。咨询医疗中心,以最好的方式退出习惯。要了解更多,请联系 //www.healthmint.com.au/.

积极点

身体活动降低了乳腺癌和结肠癌的风险。根据美国癌症协会的说法,成人每周都应该获得150分钟的中等强度活动。青少年和儿童每周都应该获得一小时的中等强度活动。

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但是什么是中等强度活动?它包括像这样的东西 做瑜珈,走路,打高尔夫球或割你的草坪。身体活动有助于您保持正常和健康的体重。

失去多余的体重

超重是结肠,乳腺,子宫,肾癌和食管癌的主要风险因素。卵巢和胰腺癌也与过量的重量有关。因此,任何数量的超重都会增加你的癌症。现在失去了多余的体重。

吃好喝好

你吃的食物极大地影响了你的健康。例如,它会影响您对癌症,糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。根据几项研究, 癌症的发展受你吃的食物的影响。那么,为什么不吃含有有益化合物的食物来降低生长或降低疾病的风险?

以下是降低患有癌症风险的最佳食物。

  1. 西兰花: 它含有亚磺酸盐,一种具有强效抗癌特性的化合物
  2. 萝卜: 一些研究表明,肺癌,胃和前列腺癌的风险降低,胡萝卜消耗之间的关联。
  3. 豆子: 熟食,干豆降低了你对结肠直肠肿瘤的风险
  4. 浆果: 它含有花青素颜料,丰富 抗氧化剂 降低癌症风险的性质。
  5. 肉桂: 服用肉桂提取物减少癌细胞的扩散,并诱导他们的死亡。
  6. 坚果: 吃螺母会降低你的结肠直肠,子宫内膜和胰腺癌的风险。例如,巴西坚果富含硒,一种保护肺癌的化合物。
  7. 姜黄: 姜黄素,活性成分 姜黄 有抗癌特征。
  8. 柑橘类水果: 这些包括酸橙,柠檬,橙子和葡萄柚减少了消化和上呼吸道癌症的风险。
  9. 番茄: 番茄红素,负责西红柿中充满活力的红颜色的复合物具有抗癌性质
  10. 蒜: 大蒜蛋白,大蒜中的活性化合物有可能杀死癌细胞。

结论

保持健康的生活方式有助于降低癌症的风险。但那并非全部,您必须保持常规医疗,以降低癌症风险。访问HealthMint.com.au以获得优质医疗服务。

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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