对于某些人来说，饮食和运动相结合就足够了。 对于那些少数幸运的人，有时一个或另一个就很好。 但是那些节食，运动却仍然看不到他们想要的结果的人呢？ 他们有什么选择？ 当然，那里有一些可以帮助他们的东西。 那就是减肥补品的目的。 他们不在那里做 所有 工作，但是他们在那里可以帮助您完成已经投入的工作。 来自经历过的人 手术 帮助他们减肥的人，想要找到有效的膳食补充剂并帮助他们抑制食欲以帮助控制体重的人 渴望，市场上每个人都有发现饮食和运动不足的东西。
您的清单
首先，请确保您已经了解了饮食和运动可能不足的所有原因。 主要问题之一是运动的人觉得自己可以再吃掉这些卡路里。 事实并非如此。 如果您每天允许自己消耗1500卡的热量，那就可以了。 无论您进行什么运动，都不会“释放”卡路里来摄取。 通常，当每天摄入2800卡路里热量的人将食物摄入量减少到1500卡路里时，这足够了。 但是一旦您的卡路里摄入量使您的身体陷入僵局，您可能会被启发提供锻炼。 该练习取代了开始时摄入的热量减少。 确保您没有吃掉卡路里！
你吃什么
看你在吃什么。 无论您一整天吃1500卡路里的蔬菜还是1500卡路里的饼干，有人都认为1500卡路里等于1500卡路里。 他们相信，只要您不超过1500卡路里的摄入量，就可以了。 尽管这可能对某些人有用，但并非对所有人都适用。 有些人对饮食中的碳水化合物反应不佳，因此 低碳水化合物饮食 是他们唯一的选择。 有些人会因摄入的脂肪而遇到麻烦，因此您必须在白天减少这一数字。 对于某些人来说，在您的身体如何处理事物以及您的新陈代谢起作用的速率方面，并非所有卡路里都是相同的，因此请重新评估一整天的饮食。 保持食物追踪器或食物日记，并在必要时查看可以在哪里进行一些更改。
你坐吗
您一整天坐得很多吗？ 您的身体自然会开始分泌脂肪酶，脂肪酶是一种抑制酶，当您的身体感觉到您不再运动时就会被激活。 这是很久以前的演变遗留症，那时人们会生病并昏昏欲睡，他们的身体将进入“保护模式”，并试图保留所有可能的能量。 如果您的工作需要大量工作，请站起来沿着走廊走来走去，或者舒展身体。 这将使该酶全天不分泌，并使您的新陈代谢至少提高15％！ 如果您是一个烦躁的人，请不要为此担心。 您使运动降低了，有时这只是向身体发出信号的信号。
充足的睡眠？
你睡够了吗？ 我无法向您强调充足的睡眠有多重要。 当您劳累时，会向体内注入大量的肾上腺素和皮质醇，以使您保持警觉并警惕脚趾上各个角落的危险。 是的，这是另一种进化性的宿醉，由于化学成分在您的整个身体中起伏不定，您开始进入一种渴望碳水化合物的生存方式，以补偿您身体的运转方式。 这是一个弄清楚您的身体需要多少自然睡眠的技巧：在闹钟响起之前的8个半小时睡觉。 如果您在闹钟响起之前起床，您可以睡得足够多，甚至更少。 但是，如果您在需要起床前八个半小时入睡，并且闹钟将您唤醒，并且您仍然感到疲倦，则需要重新评估一下事情：您是否需要更多时间放松睡眠？ 您是否想在一天中做太多事情？ 工作中是否有压力需要释放？ 您是否正试图解决过多的减肥和运动习惯？ 所有这些事情都需要重新评估，以便弄清楚如何充分利用睡眠。
锻炼方式
最后要评估的一件事就是您的锻炼方式：许多锻炼可以使您获得更大的收益。 事实证明，举重比单独的有氧运动可燃烧30％的卡路里，因此，如果那45分钟的骑行不再能减少重量，请尝试将自行车换成深蹲架或控制体重的机器。 有时，只需重新评估运动及其做的事情即可帮助您的身体重新回到减肥模式。 确保注意表单，不要在尝试其他操作时伤害自己。
如果是，那么它可能很适合您
但是，如果您看看这些东西，但仍然沉迷于体重，那么这意味着减肥补品，例如 375375，可能适合您。 这没有错。 仅仅因为您旁边的那个人可以在健身房吃晚饭整个比萨，在健身房抽两个小时，然后在海滩上穿比基尼，并不意味着您可以，但是那并不意味着在那里你有什么问题 每个人都需要不同的东西才能在巅峰时期工作，而进入更健康的生活方式的一部分是弄清楚什么东西组合最适合您。 因此，不要灰心，也不要过早地停止旅途。 这是整个生活方式的改变，需要反复试验才能找到自己的目标，并根据自己的目标选择最适合自己的方法。 永远记住：您可以做到这一点。 Yes, you can.
作者简介： 我自己Shalini，印度金奈的营养与营养学家。自2014年以来一直担任自由生活方式营养顾问，并通过显示真实客户的评论来推广Phen375产品。作为营养师，我在处理肥胖，甲状腺功能低下，糖尿病，高血压，贫血和孩子们。我会根据个人的生活方式提供免费的定制饮食计划。如果您对饮食和补品有任何疑问，可以给我发消息。您可以在这里关注我-//plus.google.com/u
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