分类: 一般健康

为什么我们变老& How We Can Stop It

在过去的十年中,您甚至听说过人类哲学中最具革命性的变化之一,就已经悄然发生了。科学界的转变是衰老并非必然,它是 实际上是一种疾病.

这可能与以下事实有关:我们对衰老的了解比历史上任何时候都多。我们即将结束 为什么 我们在分子水平上进行衰老,以及如何利用这些知识来延缓衰老,以及我们如何有一天甚至可以停止衰老。

 

 

衰老的信息论

关于我们为什么变老的最令人信服的理解是 衰老信息论。很简单,我们衰老是因为我们的身体会随着时间的流逝而丢失信息。

地球上几乎所有生命都受到表观遗传和遗传力量的控制,这些力量控制着我们基因的改变或表达方式。但是两种不同的力量存储关于我们DNA的信息的方式不同。表观遗传信息以模拟格式存储,遗传数据以数字格式存储。

任何具有模拟黑胶唱片播放器的人都知道,尽管黑胶唱片听起来很棒,但一段时间后它们会开始磨损,并且声音质量会下降。不久之后,数字CD淘汰了黑胶唱片,如果妥善管理,它们将永远听起来很棒。

这种类比也适用于人体。我们的表观遗传信息就像CD播放器阅读器。从理论上讲,一段时间后,读者变得如此腐败和支离破碎,以至于无法正确地“读取” CD-因此我们会恶化(年龄)。

我们的“长寿基因”如何延缓衰老过程

但是在信息论中却充满希望。科学家已经熟悉至少七个所谓的“长寿基因”(在技术术语中,他们被称为 sirtuins)。这些长寿基因都具有稍微不同的功能,但主要是它们有助于修复DNA。

我们可以将长寿基因想像是像消防员这样的急救团队。每当身体承受压力时,他们就会赶去扑灭大火(修正DNA的断裂)。修复迅速的DNA通常会延缓衰老过程,因为衰老过程部分是由于信息损坏,信息损坏是由于自我复制错误或外部因素导致的突变而引起的。

不幸的是,我们的长寿基因被所有的DNA破坏所淹没,最终大火烧毁了房屋。现在,我们有了一个想法,如何帮助我们的长寿基因,但是首先值得探索的是这种“第一反应”系统是如何产生的。

维修还是复制? -为什么“轻度压力”对身体有益

寿命的作者,哈佛大学主要的年龄研究者David Sinclair认为 原始的生存电路 在最早的生命形式中发展起来,并且所有生命都继承了这种循环并在今天通过它起作用。

该电路是一种非常简单的电路,具有两种模式:修复或复制。当时代顺境而资源充裕时,生活就会“繁殖”。但是,在困难时期,所有生命形式都会进入“修复”模式。

对于最早继承它的单细胞生命生物来说,这可能具有巨大的生存优势。假设,想象一下,数十亿年前,原始的单细胞生命池在一个池塘中蓬勃发展。除了其中的一个偶然地发展了“修复”功能。灾难发生的第二秒,例如干燥的干旱季节,所有无法接受的细胞将死亡。

因此,我们可以将“维修”功能视为一种紧急状态,将我们的长寿基因(消防员)付诸行动。这也是不时地减轻身体压力对身体有益的原因。在我们不必担心食物的时代,并且当我们不必锻炼来获取食物时,我们的寿命基因就没有得到应有的投入。现代生活使我们几乎总是处于“复制”模式。

相关文章

现在的长寿-我们如何保持长寿基因活跃

您可以通过使身体承受轻度压力的方式进食和锻炼,这将我们的长寿基因发挥作用。注意 轻度 压力涉及短期,易于控制的不适。例如,禁食会使身体承受轻度压力。那很好。但是饥饿和营养不良是非常糟糕的。

激活我们的长寿基因的一种方法是仅基于植物性膳食摄入我们的氨基酸。氨基酸在植物中足够丰富,可以使我们保持健康和健康,但它们在肉中含量丰富。由于不吃肉而只吃植物,所以人体无法摄取大量氨基酸。这种技术称为 氨基禁食。如果您吃肉,那么您的系统中可能已经有太多氨基酸,而吃的更少。植物性饮食仍然可以为您提供所需的食物,但是这种过剩的下降足以使长寿基因发挥作用。

一般而言,禁食可以激活我们的长寿基因,而随便感到饥饿是件好事,因为这意味着身体开始担心下一顿饭何时到达。当然,我们知道我们随时都可以吃。但是身体没有。禁食的好处在于,它不必是永久性的,也不必如此困难。一些流行的禁食饮食只需要一个人禁食 一周的两天。其他人,想念早餐,吃晚饭。从长远来看,禁食还可以增加购买食品的费用。经常斋戒的人较低 血压;糖和胆固醇水平,甚至比不禁食的同龄人长15%。

极度的寒冷和高温还会给身体带来压力,如果我们在短时间内暴露于这种状况,则会使身体处于轻度压力时期。受欢迎的 长寿疗法的一种形式是冷水浴,您可能会熟悉将自己灌入冰冷的水中的人。但是,在寒冷的日子里,穿着一件T恤,在花园里轻快地走了10分钟,就能获得类似的效果。

当我们太热或太冷时,我们的身体就会感到压力释放,不得不利用能量使我们的身体恢复到热中性状态。类似的长寿福利 在普通的桑拿浴室玩耍,尽管与冷疗法相比,对所谓的热疗法的研究较少。

长寿的锻炼方式不必特别费力甚至费时。它只需要向身体施加压力。最好的运动方式是高强度间歇训练。在尽可能短的时间内多次努力地推动自己的位置。

高强度运动会触发所谓的“低氧反应”,即大量出汗,呼吸急促,心律加快和深呼吸。低氧反应使身体处于短期轻度压力的深层状态。这非常适合激活我们的长寿基因。据认为30分钟 每天运行 可以增加一个人的寿命。每天甚至15分钟也能带来很多好处。

伪装-药物可以使我们寿命更长吗?

一个有趣的类比是认为我们的长寿基因是懒惰的。最近,他们变得像我们一样自满,我们需要给他们一个踢腿,以使他们更有效地工作。

但是,如果我们太懒惰而无法激发我们的懒惰寿命基因,那又会怎样呢?市场上已经有许多药物和片剂可能有助于减缓衰老过程。尽管由于衰老尚未归类为疾病,但在进行临床试验时仍然存在知识的黑洞。

然而,一种有希望的药物看起来是二甲双胍。这种廉价的药物已经存在了数十年,并被用于治疗糖尿病。大量对照组的研究表明,二甲双胍可以模拟我们从禁食或HIIT运动中获得的压力条件,无需任何行动就可以将长寿基因募集到行动中。阿司匹林以及维生素D和K2可能也具有巨大的健康益处。但是需要更多的研究。

我们会一天“老化”吗?

大卫·辛克莱尔(David Sinclair)在他的书中说 寿命 认为治疗衰老“比治疗癌症更容易”。他还继续说,因为他们发现了很多有关衰老的知识,以及如何治疗衰老的方法,以及成百上千种看起来很有希望的药物,他期待着见到他的曾曾孙子。 。

因此,至少根据Sinclair的说法,答案是:几乎可以肯定。等等。有关治愈老化将带来的道德困境的更多信息,请阅读此引人入胜的期刊条目,标题为 悲剧与喜悦:衰老的伦理.

查看 下面的信息图 直观回顾本文讨论的主题。

作者: 尼尔·赖特(Neil Wright)是一位作家和研究员。他对科学和自然世界感兴趣,并撰写了大量有关 他的网站上的长寿与健康.

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