周围有很多不同的饮食计划。趋势来来往往，但人们渴望 变得苗条，外观和感觉是永恒的。通常，这种愿望会被不专业或坦率的不诚实的人所采用，这些人承诺快速取得成果而无需考虑该人的个人健康状况。
许多人错误地认为每个饮食计划对所有人都具有相似的作用，并且存在总能带来结果的普遍原则。这个错误不仅危险，还因为结果令人失望。不良的饮食选择会影响身体的新陈代谢，导致 肠胃问题，甚至引发进食障碍。
这就是为什么在选择饮食计划和过滤有关减肥的信息时，您永远不要忘记常识。人们相信许多过时的神话和未经认可的方法。让我们找出减肥的流行建议有何不足。也许这会让您重新考虑所有您知道的事情。
我们收集了最多 流行神话 关于减肥，我们有话要对所有人说。咨询合格的营养师，批判性思维和自我教育将帮助您避免上当受骗。
低热量饮食可以为您带来想要的结果，但不会持续很长时间。它给您的身体带来巨大压力，可能使其想节省卡路里。因此，一旦您恢复日常饮食，您将在短时间内恢复体重。另外，很难欺骗这样的饮食计划，因为您会感到饥饿，虚弱和恼火。并猜测您偶尔的“作弊”餐会发生什么。是的，它会直接储存在臀部或腹部的卡路里中。
最近不同的排毒程序变得如此流行。正如他们所承诺的那样，它们不仅不会仅仅通过清洁体内的毒素来使您减肥，而且实际上并不会从体内清除任何毒素。我们每个人都已经有一种活跃的24/7排毒机制。叫做肝脏这是唯一能真正处理和清除人体有毒物质的东西。对其进行排毒的任何其他尝试充其量是没有用的。如果您想使用某种真正有用的排毒方法，请从此类虚假承诺中解毒您的信息空间。
是的，的确是最好不要睡前吃东西。到了晚上，我们的新陈代谢过程变慢，食物更容易变成脂肪。但是说实话，很少有人那么早就入睡。如果您上夜班该怎么办？如果您的日程安排需要，可以在下午6点之后进食，但应选择些清淡，低热量和高蛋白质的食物，以保持饱腹感。而且这不应该在您入睡前，至少在入睡前几个小时发生。此外，两餐之间长时间休息会减慢新陈代谢并导致胃肠道疾病。
没错 慢碳水化合物 很好，因为它们可以为您的身体提供更长的能量。但是，只有当您在活跃的第一天的前半天消耗掉它们并移动更多时，此方法才起作用。吃 碳水化合物 在晚上，然后躺在沙发上看Netflix或睡觉，这不会给他们进行必要的体力活动来燃烧燃料。他们将直接进入存储，并且您已经知道该存储的外观。
素食和纯素食在当今非常流行，因为人们希望对自然和生活的一切保持道德和意识。有些人还认为，无肉饮食将帮助他们变得苗条。他们之所以说重点，是因为肉类热量很高。但是，如果这种肉是瘦肉，那么这些卡路里大部分是蛋白质，这些蛋白质构成了我们燃烧脂肪的肌肉，是健康饮食的重要组成部分。如果您愿意，可以吃素食，甚至素食主义者，但如果您不控制自己的份量，吃得过多并且菜单中充斥着碳水化合物，那么不要去肉会变瘦。
即使您只吃低热量且富含重要营养素的产品，也不是暴饮暴食的借口。他们仍然有卡路里。人体一次只能消化有限量的营养。无论这些产品对您的身体有多好和有价值，所有多余的东西都将被送至仓库。此外，大量食物会使您的胃部增大，这将继续加剧暴饮暴食的问题，并使您体重增加。
适当的饮食确实是最有帮助的事情，如果您想减肥但要使其正常运转，则不仅应该纠正您的日常菜单，还要纠正整个生活方式。如果您的日常活动不包括体育锻炼，适当的睡眠和水合作用，或者您的生活充满压力或患有任何慢性病，那么结果可能会与您的预期有所不同。睡眠和补水尤为重要。如果您睡眠不足，体内的荷尔蒙会使您更加饥饿，更容易受到压力饮食的影响。如果您没有喝足够的水，您的身体会储存水，并且会肿胀。我们体内的所有事物都是相连的，如果不进行调整就无法解决一件事。
如果您做对了一切，那么您就不会因错误的信息和虚假的承诺而迷恋，而且仍然不会减肥，其原因可能比不适当的饮食计划更重要。有些疾病和药物可能会使您发胖。如果您目前不服用任何药物，请与您的医生预约并进行健康诊断。体重下降的问题可能是由荷尔蒙失调引起的。
您还应该注意自己的身体感觉。如果您遵循某种饮食计划并且感到不适，则应联系您的营养师并寻求建议。这项饮食计划可能不适合您。即使您是一个完全健康的人，每个身体都是独特的，并且对相同的食物可能会有不同的反应。不要容忍不适并寻求解决方案。
男性减肥 喝啤酒的习惯会使人变得困难。这种饮料是从啤酒花酿造的，啤酒花中含有植物雌激素，根据“女性类型”，可以诱导体重增加。这意味着巨大的腹部，臀部和“男性胸部”。因此，无论您在体育馆里努力工作多少，吃了多少鸡胸肉，啤酒都可能破坏您的努力成果。
对于女性，月经前体重略有增加是正常现象。您甚至可以从视觉上注意到体重的变化。对于女性来说，看到自己的身体已经膨胀，通常非常令人沮丧。但这在每月的这个时间里是绝对正常的事情。荷尔蒙平衡发生变化，身体比平常储存更多的水分。月经结束后，身体会释放出这种液体，并且您将能够看到您的实际体重。
重要的是，当您看到经前体重增加时，不要绝望，并且在这种失望之后，抵制诱惑，让自己沉迷于不健康的食物。您不想增加体重，对吗？一小块苦巧克力会增加一些内啡肽，帮助您的大脑，并帮助您度过这个月的困难时期。