为什么你的饮食不能正常工作

周围有很多不同的饮食计划。趋势来来往往,但人们渴望 变得苗条,外观和感觉是永恒的。通常,这种愿望会被不专业或坦率的不诚实的人所采用,这些人承诺快速取得成果而无需考虑该人的个人健康状况。

许多人错误地认为每个饮食计划对所有人都具有相似的作用,并且存在总能带来结果的普遍原则。这个错误不仅危险,还因为结果令人失望。不良的饮食选择会影响身体的新陈代谢,导致 肠胃问题,甚至引发进食障碍。

这就是为什么在选择饮食计划和过滤有关减肥的信息时,您永远不要忘记常识。人们相信许多过时的神话和未经认可的方法。让我们找出减肥的流行建议有何不足。也许这会让您重新考虑所有您知道的事情。

停止相信这些神话!

我们收集了最多 流行神话 关于减肥,我们有话要对所有人说。咨询合格的营养师,批判性思维和自我教育将帮助您避免上当受骗。

卡路里越少越好

低热量饮食可以为您带来想要的结果,但不会持续很长时间。它给您的身体带来巨大压力,可能使其想节省卡路里。因此,一旦您恢复日常饮食,您将在短时间内恢复体重。另外,很难欺骗这样的饮食计划,因为您会感到饥饿,虚弱和恼火。并猜测您偶尔的“作弊”餐会发生什么。是的,它会直接储存在臀部或腹部的卡路里中。

排毒吧!

最近不同的排毒程序变得如此流行。正如他们所承诺的那样,它们不仅不会仅仅通过清洁体内的毒素来使您减肥,而且实际上并不会从体内清除任何毒素。我们每个人都已经有一种活跃的24/7排毒机制。叫做肝脏这是唯一能真正处理和清除人体有毒物质的东西。对其进行排毒的任何其他尝试充其量是没有用的。如果您想使用某种真正有用的排毒方法,请从此类虚假承诺中解毒您的信息空间。

下午6点以后不吃饭

是的,的确是最好不要睡前吃东西。到了晚上,我们的新陈代谢过程变慢,食物更容易变成脂肪。但是说实话,很少有人那么早就入睡。如果您上夜班该怎么办?如果您的日程安排需要,可以在下午6点之后进食,但应选择些清淡,低热量和高蛋白质的食物,以保持饱腹感。而且这不应该在您入睡前,至少在入睡前几个小时发生。此外,两餐之间长时间休息会减慢新陈代谢并导致胃肠道疾病。

缓慢的碳水化合物不会使你变胖

没错 慢碳水化合物 很好,因为它们可以为您的身体提供更长的能量。但是,只有当您在活跃的第一天的前半天消耗掉它们并移动更多时,此方法才起作用。吃 碳水化合物 在晚上,然后躺在沙发上看Netflix或睡觉,这不会给他们进行必要的体力活动来燃烧燃料。他们将直接进入存储,并且您已经知道该存储的外观。

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去掉肉,你会变得苗条

素食和纯素食在当今非常流行,因为人们希望对自然和生活的一切保持道德和意识。有些人还认为,无肉饮食将帮助他们变得苗条。他们之所以说重点,是因为肉类热量很高。但是,如果这种肉是瘦肉,那么这些卡路里大部分是蛋白质,这些蛋白质构成了我们燃烧脂肪的肌肉,是健康饮食的重要组成部分。如果您愿意,可以吃素食,甚至素食主义者,但如果您不控制自己的份量,吃得过多并且菜单中充斥着碳水化合物,那么不要去肉会变瘦。

如果食物健康,您可以随意吃

即使您只吃低热量且富含重要营养素的产品,也不是暴饮暴食的借口。他们仍然有卡路里。人体一次只能消化有限量的营养。无论这些产品对您的身体有多好和有价值,所有多余的东西都将被送至仓库。此外,大量食物会使您的胃部增大,这将继续加剧暴饮暴食的问题,并使您体重增加。

仅仅节食就足以减肥

适当的饮食确实是最有帮助的事情,如果您想减肥但要使其正常运转,则不仅应该纠正您的日常菜单,还要纠正整个生活方式。如果您的日常活动不包括体育锻炼,适当的睡眠和水合作用,或者您的生活充满压力或患有任何慢性病,那么结果可能会与您的预期有所不同。睡眠和补水尤为重要。如果您睡眠不足,体内的荷尔蒙会使您更加饥饿,更容易受到压力饮食的影响。如果您没有喝足够的水,您的身体会储存水,并且会肿胀。我们体内的所有事物都是相连的,如果不进行调整就无法解决一件事。

还是不行?

如果您做对了一切,那么您就不会因错误的信息和虚假的承诺而迷恋,而且仍然不会减肥,其原因可能比不适当的饮食计划更重要。有些疾病和药物可能会使您发胖。如果您目前不服用任何药物,请与您的医生预约并进行健康诊断。体重下降的问题可能是由荷尔蒙失调引起的。

您还应该注意自己的身体感觉。如果您遵循某种饮食计划并且感到不适,则应联系您的营养师并寻求建议。这项饮食计划可能不适合您。即使您是一个完全健康的人,每个身体都是独特的,并且对相同的食物可能会有不同的反应。不要容忍不适并寻求解决方案。

男性减肥 喝啤酒的习惯会使人变得困难。这种饮料是从啤酒花酿造的,啤酒花中含有植物雌激素,根据“女性类型”,可以诱导体重增加。这意味着巨大的腹部,臀部和“男性胸部”。因此,无论您在体育馆里努力工作多少,吃了多少鸡胸肉,啤酒都可能破坏您的努力成果。

对于女性,月经前体重略有增加是正常现象。您甚至可以从视觉上注意到体重的变化。对于女性来说,看到自己的身体已经膨胀,通常非常令人沮丧。但这在每月的这个时间里是绝对正常的事情。荷尔蒙平衡发生变化,身体比平常储存更多的水分。月经结束后,身体会释放出这种液体,并且您将能够看到您的实际体重。

重要的是,当您看到经前体重增加时,不要绝望,并且在这种失望之后,抵制诱惑,让自己沉迷于不健康的食物。您不想增加体重,对吗?一小块苦巧克力会增加一些内啡肽,帮助您的大脑,并帮助您度过这个月的困难时期。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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