睡眠是一个基本的人类需求，因此没有争论这很重要。然而，许多因素可能导致失眠 - 工作，饮食，环境，压力等。为了让我们获得良好的睡眠，我们必须解决这些因素。
室温是影响我们睡着，舒适和深度的关键因素。根据 Sleep.org.，理想的室温应在60-67华氏度之间。任何太远的地方都可以让你jj麻将或者可以扰乱它。保持温度很酷的作品，因为它具有许多良好的健康益处。
以下是您在寒冷的房间jj麻将的五个原因：
＃1它可以帮助你对抗失眠
您的体温在诱导睡眠中起着作用。有一个温和的滴剂来发出你的身体是时候jj麻将了。如果您的室温很酷，它允许您的身体更快地进入睡眠模式。所以，如果你睡眠困难，请尝试调整恒温器 - 这是一个快速的疲劳。
一个寒冷的房间也让您更好地睡眠，因为它可以防止中断。如果它太冷或太热，那么你的身体需要调节你的体温。
＃2它触发了褪黑素的释放/生产
冷藏室还触发了褪黑激素的释放，这是一种有助于控制睡眠尾循环的激素。褪黑素的增加可以引发嗜睡。我们的身体自然产生它们，但还有睡眠助剂和喷射滞后药，它们在它们中具有合成褪黑素。除了室温之外，光还触发了体内褪黑激素的产生。你的褪黑激素水平自然会在晚上自然上升，早上下降。
褪黑激素比帮助我们睡眠更多的好处。它是一种抗衰老剂，是一种免疫增强剂，癌症抑制剂和一种情绪增强剂。它还用于治疗高血压和偏头痛。
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＃3它可以帮助减肥
要了解身体如何减肥从寒冷的温度，你必须知道不同种类的脂肪。人体有白色脂肪和棕色脂肪。白脂具有许多不同的目的 - 它用作保温绝缘体，作为我们的器官的垫子。然而，太多是不健康的，增加了糖尿病和肥胖的风险。另一方面，棕色脂肪是一种良好类型的脂肪，目的是燃烧卡路里以产生热量。
在你jj麻将时造成体重可能似乎太好了，但一些科学研究备份。美国的研究 国家健康研究所 2014年，揭示了在最低温度下jj麻将的人有身体变化，让他们减肥。显然，寒冷的棕色脂肪加倍，加速了新陈代谢。
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还有很多研究要做，但总体而言，寒冷的温度似乎具有积极的效果。当然，你不希望它太冷，因为你可能无法jj麻将。把它放在凉爽的一面（60-67华氏度），使用薄毯，或jj麻将裸体。
＃4它降低了代谢疾病的风险
关于快速的新陈代谢，更多棕色脂肪的存在也降低了糖尿病的机会。在先前提到的同一研究中，寒冷的温度改善了胰岛素敏感性。代谢激素还有变化，表明葡萄糖代谢变得更好。
当然，这种干预必须与适当的饮食和运动一起。如果你继续过上一个不健康的生活方式，你不能指望得到最佳结果（与减肥）相同。它将有助于睡在一个寒冷的房间里，但你不应该独自依赖它。
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＃5它促进了长寿
总的来说，一个凉爽的房间促进了长期效果的寿命。如何？好吧，当你睡得更好时，你更加警觉，更加了解周围环境。被警报阻止您进入事故。当天也让您更高效，更高效，因此我们在一天结束时我们不必强调它。否则，您正在开始压力循环和缺乏睡眠。因此，整体而言，在冷室里jj麻将阻止这些事情发生，这反过来又改善了你的生活质量。
另一种方式它促进生命就是当你睡得更好时，你的压力就会减轻。压力较低，意味着其他疾病的机会就像高血压一样。最后，如前所述，睡在减肥中的寒冷艾滋病，降低了糖尿病的机会。所以，它促进了健康和长寿。
在你jj麻将时保持凉爽的方法
既然你知道在冷室里jj麻将的好处让我们看看你可以保持酷的其他方式。并非每个人都有空调，即使您有一个，也不会经济在整个一年中都能经济。以下是您可以保持凉爽的方式：
- 在当天使用百叶窗以维持阳光照射的百叶窗，防止在卧室里积聚。如果外部的温度高于内部，则保持窗户和门关闭。晚上，它是较冷的，然后考虑打开窗户让凉爽的空气。
- 睡前喝水，冷却。然而，不要太多，你最终在半夜醒来使用厕所（如果这对你有问题）。
- 睡前至少一小时淋浴。这将让您感到凉爽，帮助您更快地入睡。
- 如果你从热量醒来，你的床上有一个喷雾剂。
- jj麻将！ 它对个人和已婚夫妇有很多好处。如果你不舒服睡着了，那就戴着非常轻的衣服。衣服较小，绝缘较小。此外，选择材料应该击落水分或汗水。
- 选择轻型床上用品。白天冻结或冷藏您的顶部床单和枕头，并在jj麻将前使用它。
- 去天然乳胶 记忆泡沫枕头 或床垫。记忆泡沫往往会保持热量，如果您没有空调，这可能不舒适。但是，还有更新的记忆泡沫枕头和床垫已经解决了这个问题，并增加了一个 冷层舒适.
- 保持床单清洁并定期清洗它们。
结论
如果你睡在一个寒冷的房间里，那么你应该把自己放在背上。正如你所看到的，它有很多好处，总体而言比在温暖的房间里jj麻将更适合。如果你害怕寒冷，我建议你吮吸它并练习勇敢。习惯可能需要一些时间，但是好处很棒。我的意思是，你想睡得更好，看起来更年轻，防止疾病，而且整体生活更好？即使您没有舒适的空调手段，也不应该失去希望。有些方法可以仍然可以尝试保持凉爽 - jj麻将，冷却你的床单，睡前淋浴等。它与受管制的房间温度不一样，但它肯定比没有更好。
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参考：
//sleep.org/articles/temperature-for-sleep/
http://www.womenshealthmag.com/health/fat-facts
//sleepfoundation.org/sleep-news/sleeping-when-it-blistering-hot
作者生物： 这是 Sandra Mcelroy。我的使命是帮助佩德米维德读者研究，&挑选床垫，枕头&各种适合他们需求的其他睡眠产品，& budget.
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