类别: 一般的健康

3卫生惯例每位办公室工作人员都需要通过今天

在今天的忙碌工作环境中,一个人不应该妥善理所当然。大多数人,每当新的一年方法都开始对他们计划实施更好健康的所有良好意图的特殊倒计时。他们想开始饮食,运动更多,看看他们的姿势,尝试压力更少,放弃吸烟和喝更多的水。

每个人都需要评估他们的健康,然后将健康目标付诸行动。一旦您解决了您的决定,请设置现实的目标。有一个策略来处理诱惑或简单的策略很重要。一套新的健康惯例是自我改善对健康和幸福的绝佳机会。

我们将看到3个健康惯例,这对健康至关重要,每位现代办公室工作人员都应该通过今天。

1.介绍健身

设定现实的健身目标将阻止您开始您不想完成的东西。有 许多 在工作中保持活跃的方法,秘密是找到你喜欢的东西,因为这是'积极幸福'的食谱。

多年来,有一些严重的易生物练习,任何人都可以做到这一点。最简单的是 升级运动 这适用于臀部,小牛和四边形,也可以提升和音调。

行动:

  • 每只手都有一个哑铃。如果你没有哑铃,你仍然可以做练习。
  • 放在一个小的长凳上并加紧伸直你的身体。如果你可以,保持空气中的相对脚,让腿部更多的工作。
  • 暂停一秒钟,然后慢慢退回
  • 用另一条腿重复

一致性是实现最佳结果的关键 - 更大的灵活性和痛苦和疼痛较差。没有灵活性,你易于伤害,然后你无法出去。

如果上面提到的实际练习如上所述,或者你没有时间在锻炼程序中挤进你的工作,从简单的东西开始,因为你工作的时候,而不是坐着。这种简单的行为已经显示出许多健康益处, 包括减肥。对于没有耐力的人一次,没有耐力的人在一起站立长伸展,a 良好的坐垫椅子 是一个很好的解决方案要考虑。

2.吃喝,喝点健康

现代生活的压力使其几乎所有人都有某种营养缺乏症。理想情况下,您需要享受良好的饮食。

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如果您正在以低营养含量的快速加工快速食品,那么很可能是不营养的,并且也超重。我们今天看到的所有生活方式的慢性疾病都与营养不良有关,其中包括在饮食中。

幸运的是,营养是一种可变的慢性疾病的危险因素。一些简单的进食和饮酒准则

  • 享受各种食物 - 蛋​​白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质和水。
  • 吃大量的水果和蔬菜 - 它们以千焦耳低。吃的食物是一种很好的纤维来源。
  • 谨慎使用糖和盐。如果您饮酒,可明智地做,因为热量高,过度消耗会影响肝脏并有助于体重增加。

3.保持水合

许多人倾向于认为充足的水合只有在锻炼时才很重要。事实是 水合作用遍布 。清洁水是一种热门的商品,如果有可能,你想要加入水过滤系统,在厨房的水龙头上加入。这是因为氯,氟和硫酸铝只是添加到我们水中的一些有毒化学物质,使其更安全饮用。

水是所有身体功能的重要组成部分,包括消化和消除。过度的脱水可能导致身体代谢过程中断,然后是头痛,腹胀,头晕和疼痛,疼痛等症状将是您的症状。

没有艰难和快速的规则,说你必须每天喝8杯水。一般建议是全天喝水,铭记体重,身体活动和气候都在发挥作用。不一定等待喝水,但每天都在全天养成饮用水的习惯。

结论:

当然,没有营养成分与身体不活跃的生活方式的饮食只是两个因素,这有助于肥胖和其他疾病如糖尿病和心脏病的风险。

通过遵循这些提示采取健康的生活方式并消除健康风险,使明智的决定做出明智的决定,特别是作为研究表明我们有某些问题 促进健康的卫生习惯 and wellness.

采用健康的生活方式保证消除健康风险。可以实现巨大的益处,从而实现这些小,但可持续的变化。

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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