类别: 一般的健康

4个膝关节疼痛神话未覆盖

有丰富的信息有关各种健康状况和伤害。在大多数情况下,这是一件好事。但是有风险也是如此,因为并非所有这些数据都准确,甚至更糟糕,有些人使用互联网的通用信息作为医生的建议的替代品。

尽可能最大,重要的是要将事实与虚构分开,因为在很多情况下,错误的错误空间很少。此外,虽然信息应该赋予您与医生对伤害有智能谈话,但这种谈话应始终至少发生一次。

只有膝盖伤害导致膝关节疼痛

这个神话可能是最糟糕的一堆之一,因为如果你不知道受伤是什么,绝对不可能妥善治疗伤害。

在许多情况下,身体一部分的伤害将疼痛投入到另一个区域。网球弯头是一个非常好的例子,因为虽然肘部疼痛在肘部呈现出来,但伤害本身实际上是由不正确的抓地力引起的,例如抓住网球拍上的抓地力。

就像肘部疼痛并不总是意味着肘部伤害一样,膝关节疼痛并不总是膝盖伤害。问题可能完全是别的东西,例如IT乐队综合症。由于过度使用,大腿和腿部的肌肉带拧紧,引起疼痛,弱点,步态不当,以及其他一些症状。这是一个很好的文章,可以找到更多 信息 关于它的带综合征。

所有韧带泪都需要手术

虽然大多数ACL和MCL泪水都需要手术干预和几个月的停机时间,但对于所有这么伤害而言,这并不是真的。实际上,即使需要手术,物理治疗通常是第一个选择,因为许多患者和从业者更喜欢最保守的方法,只有在最初的努力失败时才能进入更多的激进程序。

常见的ACL / MCL物理治疗方法包括:

  • 疼痛管理:冰,当一次施用约二十分钟时,是一个优异的镇痛药。许多治疗师也使用数十和一些其他形式的电刺激。

  • 练习:这里也使用某种形式的电刺激,除了平衡和运动锻炼范围之外。

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  • 步态培训:拐杖散步或膝盖支撑不是一种自然的行为,所以一个好的治疗师将帮助患者以较低的努力,较少的努力的努力达到这些装置。

  • Plyometrics:这个词是一种花哨的术语,用于解决严重膝关节伤害的心理方面,因为患者必须重新发现他们对跑步和跳跃等活动的信心。

减少膝关节肿胀也很重要,主要是通过休息,冰,压缩和升降(水稻方法)的组合。

休息意味着不活动

这个神话绝对不真实。完全不活动不仅会延迟物理恢复,还会恶化与膝盖伤害相关的情绪症状。

在这个神话中有一个真相,因为膝关节损伤患者应该避免任何含重的运动。然而,绝对可用,无冲击练习,如游泳和骑自行车。这些练习应该有助于恢复膝盖中的运动范围,这是物理治疗的主要目标之一。

不活动也导致内啡肽生产中的陡峭下降,当这些水平降低太多时,人们经常会感到沮丧。

不要锻炼关节炎膝盖

多年来,医生建议患有关节炎膝关节的患者,而不是受伤的膝盖,不要锻炼膝盖时间来调整时间。然而 最新证据 表明这种长期诊断是错误的,并且运动对于关节炎膝关节有益。

事实证明,运动实际上建立了丢失的软骨,而不是侵蚀剩下的东西,所以不受关节炎的膝盖就像没有锻炼受伤的膝盖,我们已经谈到了可能是多么糟糕。

在大多数情况下,膝关节伤害相当容易处理,假设您积极与您的医生合作,有明确的了解伤害的性质和程度,具有扎实的恢复计划,以及与事实中的单独神话。

乔弗莱明

乔·弗莱明是Vivehealth.com的总统。热情地对健康的生活方式,生活充满生活,他通过他的写作共享和表达这些利益。乔撰写了激励他人和战斗年龄,帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作从健康,整体健康和老龄化的文章到社会叙事,动机和新闻报道。对于乔,帮助他人至关重要。 检查LinkedIn个人资料

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