类别: 健康

尝试旋转类的7个理由

骑自行车可能是最好的爱好,也许是作为消遣或作为运动。除了成为一个伟大的压力巴​​斯特,它也有助于燃烧一些严重的卡路里。更不用说它有助于加强那些对整体力量和健身非常重要的核心肌肉。然而,道路安全等一些问题,缺乏公开空间,不良的道路,恶劣天气和缺乏时间是人们难以沉迷于循环活动的少数原因之一。

但是,有一种解决方案旋转。旋转是一个名称,给围绕封闭的环境骑自行车的过程 - 这是我们迄今为止谈到的所有这些问题的解决方案。旋转类是课程,其中多个人群聚集在一起运动(旋转)在具有类似的日常生活和间隔的旋转自行车上。旋转课程通常持续30-60分钟,并使用不同强度,抵抗和休息的各种常规运行。

以下是您需要尝试旋转类的一些原因。

1.它有助于燃烧卡路里:

尝试旋转类的第一个和最重要的原因是它是一个非常有效的卡路里燃烧会话。 Spin类基于间隔训练,也称为Tabata或Hiit(高强度间隔训练)。这意味着课程过程中的强度,持续时间和休息时间计划以这样的方式,使得身体被迫施加到其限制,这导致通过燃烧提供了大量能量的消耗脂肪将其转换为卡路里。

大约60分钟持续时间的旋转类可以帮助您根据您的体重和课程的强度燃烧640卡路里,这使其成为寻求体重减轻的人非常吸引人的运动!

2.它有助于构建肌肉:

旋转类可以帮助您批量超过您的想法。由于旋转类,如上所述,所以使用高度的规则(高强度间隔训练),它可以在下体中接触快速抽搐的肌肉纤维。快速抽搐的纤维负责身体执行该税务锻炼所需的爆炸性强度。

顺便提及,与慢速肌肉纤维不同,这些快速抽搐的肌肉纤维是通过提升重的重量来靶向的相同纤维。这意味着除了减肥和肌肉的定义,还可以增加尺寸!这是有效的梦想运动,对任何机身制造商 - 这有助于在同时获得肌肉的同时减掉脂肪!

它给你健康的心:

旋转类将使您的心脏令人惊叹的锻炼。旋转课程专门设计用于在整个锻炼过程中保持心率远高于正常水平。这使它成为一种精美的有氧运动,有助于增加肺容量,燃烧卡路里,增加耐力。

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除此之外,它还有助于改善身体所有部位的循环,这对于减少心脏的负荷至关重要。

4.它提高了姿势和力量:

纺纱是改善你的理想方式 核心力量 。一个适当的纺纱教练将在旋转时为您提供最佳姿势,以确保最大输出,最佳肺部容量,并最大限度地减少伤害。当以适当的姿势进行时,旋转直接接合芯肌,这是大腿,ABS,侧板,下背部和上背部。反过来,这导致他们变得更强壮,使他们能够保持适当的姿势,即使是课堂。

核心肌肉在提供实际活动的实力方面也发挥了重要作用,并导致体育运动方面的性能提高,其他涉及物理参与的活动,这使得旋转课程更具吸引力。

5.它是一种低影响力:

旋转在腿部,韧带和腿部的关节,韧带和肌肉上非常容易。与大多数其他练习相比,没有混蛋,动作非常顺利。由于这一点,人们从受伤中恢复,那些患有关节炎,扭伤和老年人也可以参加自旋课。
这种福利使旋转课程为从受伤损失的老年人或运动员进行了巨大的复苏和锻炼工具。

6.它缓解了精神压力:

纺纱是一种有节奏的运动,这有助于大脑进出并完全关注过程,并有助于放松自己的思想。它也是一个舒缓的练习,因为你不需要担心你要在动作重复的地方,所在的位置是固定的,并且唯一改变的是速度,这几乎是潜意识的控制。

这是一种理想的放松形式,同时还帮助您的身体增长更快,更强烈和更健康。毕竟,它正确地说,健康的心灵给予健康的身体。

7.它是愉快的:

这可能是列表中的最后一个项目,但绝不是上面列出的任何其他原因。旋转课程大多是社交事件,一群像志同道合的人聚集在一起,以实现相同的过程来实现不同的目标。作为一个群体的空间和表演相同的活动吸引了一个包装或牛群的潜意识本能,并帮助您觉得自己的一部分更大,这与团队体育带出来的感觉是同样的感觉。

然而,在团队体育的大量出发中,这项活动并没有为您带来竞争力的条纹,这对大多数人来说都是一个很好的积极态度,他们必须竞争每一秒。这是因为职位是固定的,并且没有人可以看到一个人正在快速或多么慢。这使人们能够以自己的节奏来追求自己的目标,同时成为一个集团的一部分,每次激励并鼓励他们每次都要做得更好,没有被瞧不起。

结论:  上述要点应该足以激励任何人加入旋转类或至少尝试一次。经验同时令人振奋和健康!这是一个综合指南 用于家庭使用的最佳旋转自行车!

梅丽莎钟

梅丽莎钟 拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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