99简单,日常秘诀减肥

76.

做的事情喜欢拿,让自己打开东西。经常从工作中疲惫不堪时,我们倾向于让别人为我们做简单的家务。虽然方便,你实际上确实确保其他人正在锻炼自己可以使用。

77.

在商业休息期间走路。如果您决定在电视机前度过晚上,至少在商业休息期间至少抓住眼睛并切碎一些卡路里。当下一个商业闪烁屏幕上时,起床并散步。接触并尝试触摸你的脚趾或做任何类型的拉伸这将至少让血液流入静脉。

78.

无论何时可以呢?缠你的脚趾和手指。这不仅是一种压力浮雕技术,而且还可以让您有机会至少工作手柄和腿部关节。这将告诉你他们是多么疼,如果他们的条件是坏的,那么你身体的其余部分都不远。

79.

打开你最喜欢的音乐,像风一样跳舞。让你的头发偶尔下来。关闭您房间的门,打开声音系统,以最高卷(但低于邻居的容忍度),然后做您可以想到的最古怪的舞蹈。跳上床并再次跳下它。想象一下,你正在舞台上,做一个你可以想到的所有布吉移动。

80.

携带柔软的飞碟或飞盘和你。扔掉它并起床取得它。这也是释放压力的绝佳方式。当你全部工作时,它会强有力地扔掉东西。如果你扔的东西是柔软的,不能损坏任何东西,那是什么阻止你?每当你准备好的时候,你就会给自己一个伸展肌肉和关节的机会。

 

81.

在目的地前街区下来并走下余下的路。您可能没有时间在繁忙的时间表中漫步,因此这是一种方法,可以确保您每天至少走一点点。如果您乘坐公共汽车或地铁,请在早期的电台上下来,看看你是否可以走剩下的路。如果您开车上班,请看看您是否可以在远离您的办公室的停车场获得空间。

82.

没有人在看,尝试做木板或胃真空。事实是,我们的身体中央部门获得了最小的运动,难怪体重增加的迹象大多是在那里看到的。这是一个原因,为什么我们发现在该部分中很难减肥很难。该板条是我们最喜欢的练习之一众多好处。而且,一旦你掌握常规木板,就有许多变化保持常规有趣。胃真空是另一个惊人的运动,由健美运动员和业余爱好者练习。它可能听起来有点愚蠢,但它实际上练习了你的内部腹肌,是拧紧密钥的最佳方法之一,实现六包。

83.

只要你走路,就掖好了你的肚子。拿着从胃真空吸取的课程并得到适当的步态。塞进你的肚子里并充气。不要让你的肚子挂在皮带线上,把它带到腰带下面。每次蜷缩在你的肚子里,你都会感受到你胃的肌肉的压力。这种肌肉的紧固和松动甚至比胃仰卧起熟更好。

84.

认真地呼吸锻炼。您可能会惊讶地知道呼吸练习也可能导致体重减轻。如果你正在做呼吸锻炼,你会发现你可以对中脑周围的肌肉发出很多压力。每次呼吸或呼吸时,你都可以感受到这些肌肉的紧缩。

85.

尝试按摩伴侣. 做按摩是一种减肥的有趣方式。这是一个可以让你的伴侣很高兴,同时可以给你很多劳累。然后允许你的伴侣回报。它不应该是一种努力,否则你的兴趣很快就会消失。事实上,夫妻共同占用减肥案件是一个好主意。他们可以互相观察,帮助控制那些敦促互相吃和激励才能坚持常规。

86.

如果你想不出别的事情,请尝试打枕头。现在这是一个只适用于很多人的奇怪想法之一。我们不是太多人在家里打包,如果你真的有蓬松的枕头给它一个好的冲压器和其他任何东西都是良好的。这也是放松蒸汽的好方法。

87.

而不是在楼梯上下蹒跚,试着一次把它们带走。它会增加负载并燃烧更多的卡路里。只要确保您的脚很好,并且在增加节拍之前,每步都在每步种植并一次尝试两次。

88.

如果你有一只狗,请把它拿走,让狗带领你。狗可以给你多少运动可能会令人惊讶。动物直观地理解,他们需要很多运动,所以让你的动物引导你。在你知道之前,把你的宠物狗带着散步,它会变成奔跑。

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89.

加入舞蹈课. 跳舞是一种美妙的方式烧掉那些额外的卡路里。加入舞蹈课程,你给自己一些正式的例程和教师和你的舞者的很多支持。另外,你几乎不等着炫耀你的朋友。

90.

每当你可以,靠在墙上用手压在墙上,并以这样的方式靠近墙壁。然后用手把你的身体从墙上推开。想象一下你正在做一个站立俯卧撑。至少几次运动。

91.

如果附近有游泳池,请尽可能多地游泳;游泳是最好的有氧运动之一,整个身体工作。在水中锻炼提供了很多优点,池中的凉爽畅游也是一个精彩的压力救济。

92.

尝试乒乓球或篮球。游戏是减肥的有趣方式。玩游戏比自己的锻炼更令人兴奋。关于游戏的最好的事情是他们是令人上瘾的。一旦你开始播放,你就会很快将援助锻炼会议与朋友一起变为一个有趣的游戏。它成为您期待的东西,并且在良好的公司时,您的一周的亮点。

93.

任何锻炼都应该以5-10分钟的热身,以5-10分钟的冷却会话开始。无论你做什么体育锻炼,你都必须在之前热身练习开始。在实际开始响应锻炼之前,您的身体需要达到一定程度的准备情况。同样,通过冷却,减少练习期间将身体彻底放电。

 

94.

不要随身携带手机,但留下了一个可以听到响铃的地方。通过这种方式,你确保你至少起床并走向它。还有其他争论在您所有时间内拥有手机,但在我们的主题之外。当在家里或在你的办公室时,让手机留下来,这样你就可以听到它的戒指,但不能伸入你的口袋并回答它。看到它,你必须实际站起来走几步,然后才能捡起来。

95.

在电梯里,而不是站立,试着把自己抬到脚趾上,然后再次回到你的脚上。在乘车的持续时间内执行此操作。也试着弯曲你的臀部。事实上,我们的身体里有许多肌肉,我们可以在不邀请他人注意的情况下抽搐和柔性。

96.

把自己放在镜子前面。如果你看到的东西会让你感到不安,你将拥有更有理由的锻炼。转向你身边,得到一个非常好的观点。这是检查您是否有一个开始膨胀或已经凸出的肚子的绝佳方式。在浴室秤上称自己是一个好主意,但不要将镜像测试跳过作为监控措施。几磅越来越多的人可能不会震惊你,但镜子里的视图将会。以同样的方式,在镜子前面的重量损失结果比在规模上更加感激。

97.

不要在你的椅子里懒,但试着用你的肚子保持勃起的姿势。懒散是你背部的坏习惯,它给你一个松弛的人物。这是你对舒适的重量姿态说是的方式。让它成为一定要随心所欲地竖立。这也是一个完全抵御的方式不良姿势和背部问题.

 

98.

请记住,这不是全部或全无。由于一个错误,最普遍的习惯破碎机之一是人们放弃的趋势。不要以为你毁了你的饮食只是因为你陷入诱惑,并有一片生日蛋糕。宽恕自己,放弃粉碎内疚,并记住错误发生。庆祝小型胜利,而不是居住在平面上。

99.

我们想让你秘密。我们大多数人都倾向于在中间部分施加重量。有一个肯定的方法可以减少腰线周围的松弛,我们在第82号 - 胃真空中简要提及。仔细阅读我们的文章这里并掌握运动。尽量在一天内尽量保持呼吸至少50或60次。在第一天之后,每次这样做时,你都应该感受到你的胃的肌肉。如果你在二十天的第二天结束时练习这个没有失败,你将丢失至少一英寸。下面我们还包括各种练习的表和每次运动都可以烧焦的卡路里数量。选择您可以做到最好的并选择您将享受的东西在长期运行中。

请记住,只有在您完成锻炼后至少20分钟,即实际的卡路里燃烧套装:

  • 有氧运动200-250卡路里;
  • 骑自行车,固定式250-300卡路里;
  • 骑自行车,实际300-400卡路里;
  • 运行,5-6英里/小时300-350卡路里;
  • 楼梯登山者200-250卡路里;
  • 游泳圈350卡路里;
  • 步行一步为150-180卡路里。

从这里,你可以看到自己,行走并不是一切要轻轻拍摄的东西。如果你真的发现你的日子太满了,以适应任何其他形式的运动,那么行走是你最好的赌注。尽可能多地走路。尝试早早地到达地方和离开地方。这会给你时间走路。

我们在这里结束了我们的99个提示。球现在在你的球场,所以你还在等什么?摆脱那些额外的卡路里和磅,享受生活中最好的享受生活,而不是邀请肥胖症的问题和疾病。

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梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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