99简单,日常秘诀减肥

如果你曾经试图减肥,你知道你必须注意你采取的建议。你的同事说你需要削减碳水化合物。你的婆婆知道秘密是在下午7点后停止进食。如果她每天只吃一次,你最好的朋友会发誓她将在3月锻炼身体。您的健身伙伴知道无痛减肥的秘诀 - 每日心脏运动和严格的饮食。

但是,如果你拼命地试图挤压锻炼并避免你最喜欢的高卡路里的对待,那么它看起来就像没有任何痛苦的痛苦。

那里更好的方法:在日常生活中换取一些容易健康的交换机的全部或无用的方法。实施我们的一些99个提示可能会导致比你想象的更多减肥。只需几个简单的生活方式更改就会随着时间的推移包装大量减重冲压。

以下是减肥的最后99个提示,您将需要的重量!

1.

可能是最重要的提示喝很多的水。你的身体需要大量的水,而不仅仅是一种含糊的毒素。在你的身体里有更多的水会让你普遍感觉更健康,更健康,反过来会阻碍峡谷的任何倾向。请记住,水根本没有卡路里。

2.

用一杯凉水开始你的一天,一旦你醒来就要醒来。这是开始你的一天,这将减轻早餐的数量。一杯水释放所有消化果汁,并以一种方式润滑你身体的内部。你仍然可以拥有早晨喝杯咖啡或茶(当然没有糖),但在一杯水之后拥有它。

3.

在开始饭前喝一杯水。没有实际上要自己兴奋,你会觉得更饱满。

4.

在饭后有另一杯水。再次,让自己满满的另一种方式让你离开桌子少吃得少,但仍然感到满满。每次Morsel后尝试服用啜饮。它将有助于食物更快地解决,以便您觉得您越来越快。水在体重控制中起着至关重要的作用,这就是为什么它占据我们的前4个提示。只是通过单独实施它们,您可以在一段时间内实现重大结果。

5.

切碎甜瓶饮料,尤其是苏打水。所有这些Colas和脱脂饮料都是加糖的糖,意思是卡路里。你可以在甜瓶饮料上删除,更好。甚至切割饮食苏打水是有益的。

6.

不要跳过饭菜。在观看你的饮食时,你可以做的最糟糕的事情之一是跳一顿饭。它只对你想要的相反效果。您每天需要在3-4顿常规餐中。

 

7.

含有高含水量的产品的饮食,像西红柿和西瓜。它们通常含有90%至95%的水,并且不会加入英镑。

8.

吃新鲜水果而不是喝果汁。果汁往往是人为甜的,而新鲜水果有天然糖。当你吃掉整个水果时,你也可以服用很多维生素和纤维,这将我们带到了我们的下一个尖端。

9.

增加你的纤维摄入量。就像我提到的那样,身体需要很多纤维。所以尽量包括尽可能多的水果和蔬菜。

10.

当驯服果汁时,去新鲜果汁;避免含有人造香料和颜色的产品。更好的是,尝试制作自己的果汁,注意不要用太多卡路里甜蜜,并加入偶尔的蔬菜。

11.

选择新鲜水果而不是加工的水果。加工和罐装果实缺乏新鲜水果的全纤维计数,加工,罐装水果几乎总是加糖(有时盐化和加糖)。

12.

给蔬菜免费统治。蔬菜是你最好的赌注,当谈到磅和他们中间的叶子绿色应该是你的第一选择。总是包括你的饮食中的沙拉。

相关帖子

事实上,如果您对室内园艺有兴趣,您可以尝试成长自己的蔬菜。如此让您在杂货上拯救您的钱,并确保您吃的东西是无农药的。你可以对一些研究进行研究高度评价如果你想去那条路线,可以长出灯光和工具。

13.

聪明地吃。男人与野兽不同,是由智力驱动的。不要只是吃东西,因为你觉得吃它。问自己你的身体是否真的需要它。此外,通过深入了解欲望,我们可以通过他们的谎言来看。

14.

看看你吃的东西。保持注意到的一切都进入。有时装饰比食物本身就可以富裕。伴奏也可以非常“富人”。认识到他们是他们所在,对自己诚实,你不需要它们。

15.

控制那些甜食。甜蜜的事情通常意味着更多的卡路里。渴望甜食,尤其是巧克力和其他糖果是正常的。在这里轻轻一步,每次消耗甜蜜的时候都知道它会在某处添加。

16.

修复时间吃饭并坚持他们。试着在一天的固定时间吃食物。你可以在30分钟内伸展这些时间,但是你会影响你的饮食模式。结果将是一种食欲丧失或那种饥饿的感觉,这将使您在下次吃饭时填充自己的东西。

17.

只吃当你饿的时候吃。只要他们看到食物,有些人倾向于吃饭。您必须明白,周末的一天党的食物可以浪费一整周的节食的效果。每当你提供一些东西吃东西时,你不需要完全拒绝,只是突破一个啃咬,以便你介绍你的举止,同时你可以观看你的饮食。

18.

戒烟戒烟。大多数小吃和垃圾食品的主要问题是它们通常不那么填充并含有大量的脂肪和卡路里。只是想想炸薯条......诱人,但非常肥胖,后来你需要一顿真正的饭。

19.

如果你需要小吃,蔬菜零食。当在饭菜之间感到饥饿时,尝试咀嚼胡萝卜。它们是满足饥饿的痛苦的绝佳方式,对你的眼睛和牙齿有好处。

20.

在茶和咖啡上轻松。茶和咖啡对自己无害,甚至有益。当你加入他们变得肥胖的奶油和糖时。一杯茶或者有奶油和两块糖的咖啡一样糟糕,因为有一块大巧克力蛋糕?

21.

去红茶/咖啡。红茶或咖啡实际上适合您,只是不要用咖啡覆盖。咖啡中的咖啡因可能有害,因为它是生物碱,可以影响身体的其他功能,如新陈代谢。

22.

在本周末烧坏了任何额外的卡路里。在本周享受比你应该拥有更多的卡路里时,它会发生在我们所有人身上,确保您在本周末锻炼这些额外卡路里。

 

23.

远离炒东西。油炸的东西是一个很大的没有。你避免的更炸的东西,你会越好。炒的东西被称为,因为它们是油或脂肪的油炸。即使外部油耗尽,仍有很多油浸泡,你应该远离它。

24.

新鲜蔬菜比煮熟或罐装蔬菜更好。尝试吃生蔬菜。当你烹饪时,你就在他们的近一半的维生素上。罐装蔬菜被加工,并不像新鲜蔬菜一样差不多一半。

25.

一天不超过鸡蛋。鸡蛋在试图减肥时不是最好的主意。最好在一周内减少你的摄入鸡蛋。但对于那些你死了蛋粉丝的人来说,你可能每天有一个鸡蛋,但没有超过一个鸡蛋。

在下一页阅读更多信息。

页: 1 2 3 4

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

最近的帖子

护士正在使用社交媒体来压力5种方式

护理是一个紧张的工作,它肯定不是为了胆小的心。......

3天前

5次锻炼更大的武器

如果您认为您需要更大的手臂以获得房间里的所有眼球,...

3天前

轻松进食 - 厨房中节省时间(和压力)的5个提示

厨房是许多人的游乐场。这是他们的创造力来到生活的地方......

1周前

5种方式提升您的睡眠经验

睡眠是身体和心理健康的重要组成部分。获得更少的人......

2个星期前

蛋白质是健美运动员吗?再想想

您是否参与了健身场景,或者您更喜欢从SIDELINES观看,...

2个星期前

5种产品可以帮助您实现发光,年轻的皮肤

我们的皮肤不仅仅是我们的身体最重要的保护障碍,也是......

3个星期前