类别: 健康

当你感到恶心时,五种简单的方式保持富有成效

无论您是学生还是繁忙的专业人士,为了所有其他人,您通常会接触到,最好不要在你感觉生病时上班或课程。

如果你不能上班但仍然需要完成东西,这五个提示将帮助您在恢复期间保持富有效率。

1.优先考虑您的待办事项列表

首先,你需要接受你可能无法在天气下感觉时忽略你的待办事项列表中的一切。而不是击败自己,而是需要一些时间来优先考虑你的任务,并决定绝对需要做些什么。

选择一个或两个最紧迫的问题,并专注于让那些照顾。

如果你没有任何真正的任务,但是当你回去工作时,你不想真的很远,你也可以照顾好的工作,很容易完成,不需要很多大脑力量。

这是一种特别好的方法,可以帮助您解决您已关闭的任务,例如发送电子邮件或组织文件。

当你生病时,这种忙碌的工作很棒。它不需要大量的大脑力量,但是,当它完成后,你仍然会觉得完成。

2.温暖

如果你感到生病,你可以做的最好的事情之一是给自己一个能量提升的是在你开始尝试工作之前花一些时间加热你的身体。

当您的身体试图争夺细菌时,您的温度很可能已经提升。为了帮助这种过程,您可以尝试洗澡或淋浴。喝一杯茶或者一点点苏打水溶液也会在帮助排毒你的身体时温暖你。

用浴缸或淋浴加热也有助于清除你的鼻窦,并给你一个能量,帮助你更加富有成效。

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如果添加一些,您可能会更好桉树油(对淋浴的地板有一些镇痛和抗炎效果)。

3.舒服,但不太舒服

当你感觉不到你最好的时候,将在一堆毯子中包装并尽可能舒服地涂上。

在你工作的时候,你不应该不舒服,但是,如果你太舒服了,你可能会发现自己感到诱惑只是去睡觉。

如果你绝对需要完成一些工作,请尝试将床或沙发送入临时办公室。笔记本电脑书桌非常适合为您提供at-home工作区,并将让您心情解决您的待办事项列表。

你还应该穿着温暖(穿着运动衫,运动裤和温暖的袜子),以便你不必拔出所有的毯子。这样,你会很舒服,但你不会像蜷缩起来一样诱惑,然后小睡一下。

4.更改您接近任务的方式

除了优先考虑您的待办事项列表外,在家工作时还保持富有成效的方法是改变您接近您需要完成的任务的方式。

在一个典型的工作或上学日,您可能没有任何困难一次关注几个小时。但是,当你生病时,你可能会发现你的注意力跨度不会持续,只要它通常是这样的。

而不是战斗这一点,尝试在较短的爆发中工作并经常频繁(但短暂的)休息。这Pomodoro技术(工作25分钟,其次休息5分钟)是一项努力保持专注的人的一个很好的选择,但希望尽可能富有成效。

5.了解你的限制

最后,重要的是要知道什么时候让自己休息。如果你绝对不能关注或你的症状似乎越来越糟,请让自己允许关闭笔记本电脑并小睡一下。

睡眠至关重要为了恢复,所以你需要确保你得到足够的数量来战斗你正在处理的任何疾病。

记住,睡觉越多,你会越早恢复,你越早又可以回去工作。获得一些额外的休息实际上可以是您的生产力最好的事情!

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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