类别: 健康

在你忘记之前:关于男人的崩溃课程’s Depression

抑郁症不仅仅是男人的问题。事实上,无论不同的社会层面如何,都是每个人的困境。 抑郁症可以摧毁生命 一个人无论什么是性别。在大多数研究中,与男性相比,女性更有可能遭受抑郁和焦虑。然而,遭受抑郁症的男性不得被忽视,因为在处理压力方面通常会落后于落后。大多数男人经常犯自杀,因为他们很难控制他们的抑郁症。

由于关于男性及其男性气质的愚蠢思想,抑郁症,焦虑和压力也成为男性的更大问题。人们总是依靠男人作为坚韧而自立的人,可以处理任何痛苦并负责不同情况的人。然而,男人可以像女人一样弱,但他们自己,他们自己试图刷掉他们可能有健康问题的事实。

更深入的了解:什么是抑郁症?

抑郁症是一种严重但可治疗的医疗状况。这是一种可能影响任何人的疾病。这是一种不仅仅是悲伤的条件。抑郁症是对某人正常的思维方式,行为和感觉的严重骚扰。大多数遭受抑郁症的男人犯了自杀。

每个人偶尔都会感到沮丧,但如果一个男人一直无法焦点,感觉过于悲伤,愤怒,喜怒无常或有很难睡觉几周,它可能是抑郁症。它还可以影响他喜欢的通常活动。

知识:男性抑郁症的症状和迹象:

这是最常见的忽视标志 男人的抑郁症 :

他们正在经历身体疼痛。有时当男人沮丧时,它会显示出身体症状。疼痛的典型例子是头痛,睡眠,腹部,勃起功能障碍甚至消化问题的困难。以下也没有响应治疗。

他们总是烦躁。有时因为抑郁症男人不能抑制他们的愤怒,并且会很敏感。有些人也失去了他们的幽默感。由于他们的愤怒,人们对暴力的诉诸暴力或成为主导和辱骂。

他们总是躁动和疲倦。由于睡眠中的困难,男人变得激动,后来导致他们在他们的集中和焦点中产生问题。因此,他们的愤怒和躁动也会导致他们感到悲伤,对他们通常做的活动失去兴趣。

他们的行为变得鲁莽,往往导致他们对死亡或自杀的想法。如果一个男人患有抑郁症,他将很可能变得不安。他们的想法最有可能展示推动他们执行危险任务的自杀思想。他们通常将自己与鲁莽的驾驶,不安全的性行为甚至滥用药物和酒精。

由于男人不容易认识或承认他们感到沮丧,因此他们很难寻求帮助。出于同样的原因,男性的抑郁症已成为未经治疗或身份定地。

发现:不同形式的抑郁症

1.重大萧条

对于这种形式的抑郁症,症状通常会阻碍在工作中表现良好,睡眠和吃的能力。症状严重,持续时间至少几周甚至几个月。

2.双极抑郁症

为了 躁郁症 ,有抑郁症与愤怒交替。它变成过多的“高”情绪,能源过多,甚至不眠。在失眠的情况下,它已经可能是一个严重的条件。

3.精神病抑郁症

如果一个人有精神病抑郁症,他无法将现实与非现实分开。在这种形式中,他可以体验坚定不移的思想,他应该受到惩罚,他毫无价值。它也将坚持他的想法,他犯了严重的罪行甚至因他的问题注定了。精神病抑郁症患者有更高的吸引自杀风险。

4.持续抑郁症

此表格的集会至少可以持续两年。该疾病包括深生抑郁情绪,伴有细微的抑郁症,与主要抑郁患者相比较少。

原因:触发男人的抑郁症的事情

虽然没有人可以找到真正的抑郁原因,但有些事情可能会引发男性的抑郁。压力事件可能会产生很大的影响,这会引发抑郁症。

以下是一些可能引发抑郁症的一些:

  • 学校,家或工作的工作太多了。
  • 他目前处于碰撞关系中。
  • 一个被爱的人突然死亡。
  • 总是有钱或财务问题。
  • 刚刚退出吸烟或任何恶习。
  • 在实现重要目标时失败。
  • 获得严重的健康问题,如严重伤害和残疾。
  • 失去工作或服务军队。
  • 大量的家庭职责,如关心老龄父母。

预防:男人可以做的事情来防止抑郁症

目前,没有药物,草本植物或补充,有助于避免抑郁症。最有可能的是,如果男人经历抑郁症,将有其他复发。但是,有些方法可以减少这些剧集:

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1.避免使用 禁止药物和酒精。两者都可以恶化甚至导致抑郁症。它还将阻断该人正在进行的治疗的有效性。

2.经医生规定的抗抑制补充剂。在抑郁症的第一集后,饮用药物至少六个月将有助于预防发生复发。

3.一个人应始终进行认知治疗技术。如果技术良好进行,则会有很高的机会,它将与药物一起工作,这将有助于防止未来的剧集。它还有助于减少日常生活中的压力。有太多的压力会引发抑郁症。然而,有健康的方式,可以帮助人们管理压力。

轻松的活动可以帮助实现抑郁症的症状。注册瑜伽课可以有益,因为它涉及进步肌肉放松,冥想和深呼吸。

4.常规运动常规和足够的睡眠。如果这个人被沮丧,那么起床的简单活动是一个可怕的任务,有多锻炼身体。然而,常规运动与患有抑郁症的男性的药物一样有效。它还将有助于提高一个人的情绪。

至少旨在每天常规运动30分钟。他们还可以将运动程序分成一半。甚至只有15分钟的步行即使可以提高他们的心情三个小时。节奏锻炼喜欢重量训练,跳舞,武术或游泳可以增加有效性。

完成八到十个小时的睡眠也将有助于提高他们的情绪。睡眠和运动工作有助于清除令人不安的想法。如果患者锻炼,他的睡眠活动也将富有成效。此外,没有足够的睡眠可以恶化抑郁症的症状。

5.改善令人沮丧的感觉,健康的饮食可以帮助。食物的摄入会影响一个人的情绪和感受。吃对健康的吃饭可以帮助提高心情。

避免过多的糖和精制的碳水化合物摄入量。感到沮丧的人很可能渴望不健康的食物,如烤制品,甜食甚至面食和炸薯条。 “舒适食物”只会降低人的能量和情绪。

减少对情绪产生不利影响的食物的摄入量,如反式脂肪,酒精,咖啡因以及具有高水平防腐剂的食物将是有益的。

如果可能的话,吃更多omega-3富含食物会促进心情。像鲑鱼,鲭鱼,鲱鱼和沙丁鱼这样的脂肪鱼是最好的来源。像核桃和海藻这样的食物也是优秀的。

定期吃富含营养成分的食物可以增强心情。吃菠菜将是一个很大的帮助,菠菜含有叶酸和镁可以改善睡眠并减少干扰。另一个很好的例子是含有镁,维生素B6和色氨酸的香蕉,所有营养物质都会降低焦虑,促进警觉性,甚至有助于提高血清素水平。

药物:可用的专业护理

如果生活方式的变化和来自亲人的支持, 寻求医疗专业人士的帮助 是最好的一步。尽量不要隐藏房间里的橱柜里面的感受,而是诚实承认感觉和身体症状。以下是一些可以帮助的治疗方法:

治疗。 与他们面临的问题交谈可能会感到无人谈论。然而,如果男性会参加治疗,它可以带来缓解的感觉。

药物。 服用抗抑郁药物可以帮助缓解抑郁症的症状。然而,药物治疗并不能治愈根问题。它也不能作为永久解决方案。与其他药物一样,抗抑郁药也具有副作用。

带走

即使他正在痛苦,患有抑郁症的男性也会闭嘴。人们不应该挑逗男人以获得这种医疗条件。妻子或任何家庭成员应谨慎对可能有抑郁症的成员。始终检查它们,如果症状出现,请尝试应用预防技术。

但是,如果它不起作用,请求医生的专业建议。药物和治疗可能是患者需要的具体解决方案。每一个抑郁的人都需要有人理解他们的需求和关怀。必须消除男人的愚蠢想法是强壮的,坚强的人。

作者Bio:Alyssa Mason Prout 是一种健康爱好者,设计师和一个崭露头角的作家。 Alyssa喜欢阅读有关心理学的书籍。她还喜欢为桌子,椅子等家具设计设计 橱柜 。她经常为家具贡献贡献。她花了一些在她的花园里种植了一些空闲时间。

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