类别: 健康

有趣的秋季健身活动和练习

希望抵消新的南瓜香料拿丁习惯用额外的运动习惯?在清洁秋季期间留下身体活动,忘记在健身房日复一日地捕捉,尝试新鲜和创造性的东西:

去远足

一年中没有更好的时间去徒步旅行,而不是在那些落叶变化的落叶,世界融化成橙色,红色,黄色和金色的美丽色调。随着天气较冷,较短的日子,徒步旅行者要记住佩戴层,仔细检查预测,并计划在黄昏后徒步旅行,戴上钻头或携带手电筒的计划很重要。 徒步旅行提供了负荷健康益处 对于所有年龄段的人,包括降低压力,增加循环和更强的骨骼和肌肉。

耙树叶

把你最喜欢的秋季汇集成卡路里燃烧的锻炼!以严谨的速度耙,让你打破汗水,让你的心脏速度达到每半小时的近100卡路里,这根本不错。结合其他院子的工作,包括装袋叶,种植冬季花园,甚至悬挂节日灯,你可以在你手上拥有真正的秋天激发锻炼。

触摸或标签足球

秋季是足球季节,以及将下一个后挡板变成卡路里的派对的更好的方法,而不是与朋友触摸足球比赛。通过避免解决伤害的风险较低,但坚持同样的规则,并打破汗水,捕获和投掷达阵。让你的孩子们在乐趣中真正让它成为家庭事件!

跑步

通过户外前往下一个级别并击中小径,将您的旧跑步机运行常规。虽然跟踪运行确实需要不同的鞋子(用岩石电镀和其他特殊功能来保护脚当它们降落在岩石,根等)时,它可能是一个令人振奋的刺激,特别是在秋天的五颜六色的叶子中。

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骑马

思想骑马不是真的运动吗?再想想!骑马不仅需要核心力量和平衡,可以帮助保持自己直立,但它也是一个梦幻般的腿部锻炼,潜在燃烧200至350卡路里的一小时。许多农场在南瓜补丁筹款赛,海里德,玉米迷宫和节日上公开开放给公众。为您和您的朋友培训骑马机会,并制作一天!

外面练习瑜伽

虽然令人振动的夏日孙可能会在室内保持瑜伽练习,但秋天的凉爽月份提供了一个独特的机会,可以在户外练习这种思想培养锻炼。加入您附近的户外瑜伽课程,或智能手机或其他移动设备外面的Livestream教学瑜伽视频。与自然的联系结合了瑜伽的温和流动运动和冥想将使压力缓解锻炼。

跳上你的自行车

虽然温度非常适合在没有过热的情况下破坏汗水,但跳上你的自行车,然后去乘车。骑自行车是出色的低影响活动,让您在肌肉和构建力量和平衡时看到视线。适用于寻找中等强度交叉训练活动的运动员,当您将直接与上升和下降的山丘结合时,骑自行车会产生最大的影响。

如果伤害或痛苦,你从沙发上看电视而不是享受美丽的景点,声音落下,请不要等待获得帮助。脚,膝盖和其他腿部伤害阻止你锻炼你需要的锻炼可以让你提高不需要的体重增加的风险以及姿势问题,背部疼痛等。膝盖上有一个潜在的弯月面撕裂吗?请与您的医生联系在戴着专门的支架,帮助您保持活跃 - 访问此站点以了解更多信息。从跖筋膜疼痛时疼痛?找出延伸和矫形器可能会让你搬家的东西。有大量的自然补救措施和矫形器,可以给你一个人需要治愈和在这个秋天之外的愈合和头部!

乔弗莱明

乔·弗莱明是Vivehealth.com的总统。热情地对健康的生活方式,生活充满生活,他通过他的写作共享和表达这些利益。乔撰写了激励他人和战斗年龄,帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作从健康,整体健康和老龄化的文章到社会叙事,动机和新闻报道。对于乔,帮助他人至关重要。 检查LinkedIn个人资料

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