类别: 健康

减肥姜:融化脂肪的香料

你厌倦了节食和看到没有令人满意的结果吗?是时候向植物为其显着的健康特性而闻名的植物来调味减肥计划的时候了!

由于中药,它在亚洲非常受欢迎 - 它通常在那里使用各种目的,如提高免疫系统甚至打击月经痉挛。让我们专注于如何帮助您失去顽固的脂肪。 像Peter Burnski这样的专家 谁在健康利用符合您即将学习的内容阅读探索姜和减肥内部的内部勺!

什么是生姜?

姜是一种植物,有一个带有黄色,红色或白色肉的地下根茎。浅棕色的根茎是浅棕色,如果在成熟或薄的时候收获植物,如果它仍然年轻,则可能会厚。姜有一个独特的辛辣的味道,非常芳香,这使其成为烹饪用途的完美。它最常用于亚洲和印度菜肴。

生姜如何助长减肥?

这是以下交易:姜在许多不同的礼仪中影响你的身体,如果你正在努力筹集一些额外的磅。下面,您可以找到姜可以帮助您减肥的所有方式的清单:

  • 让你觉得更快

哥伦比亚大学人类营养研究所的科学家进行的2012年研究 结论,消费姜增加了饱腹感的感觉。这项研究涉及十名肥胖男子分为两组。一组以热饮料的形式消耗姜,每个部分都有2克溶解的姜粉。在早餐期间消耗姜饮料的人感觉明显更大,并且与对照组相比,在当天的剩余时间内消耗较少的卡路里。

研究人员指出,“结果,表现出增强的热生成和饥饿感,饥饿的饥饿感减少,表明了姜在体重管理中的潜在作用。”虽然需要额外的研究来确认这些发现,但肯定值得给予姜有钱!饱满的感觉会让你不断宣传零食的冲动,或寻求所谓的舒适食物 - 常见的罪魁祸首,这些罪魁祸首,这些罪魁祸首比实际需要更多的卡路里。

底线:

姜增加了饱腹沟,导致你总的来说减少卡路里。

  • 帮助您保持血糖水平检查

姜可能会根据a的情况改善禁食血糖水平 2013年由来自伊朗的一群科学家进行的研究。在12周的研究中,一组2型糖尿病参与者每天接受2克姜粉。与对照组相比,这些糖尿病患者显示出较低水平的空腹血糖。保持血糖稳定对体重减轻至关重要。但由于姜也可以提高血液稀释药物的效果,务必在服用此类药物的同时避免这种香料。

底线:

保持稳定的血糖水平对于体重减轻和生姜在降低空腹血糖水平方面发挥着重要作用。

  • 加速新陈代谢

姜,以其脂肪燃烧的特性而闻名是许多补充剂的流行成分,旨在帮助您减肥。想想它:姜可以通过20%的人加速你的新陈代谢率!如果您将生姜添加到您的饮食中并将其与活跃的生活方式结合起来,您的失去一些主要重量的机会就会飙升!

底线:

姜可以加速你的新陈代谢率多达20%。

  • 消除顽固的腹部脂肪

如果你是节食的老兵,你可能会注意到腹部脂肪通常是最难摆脱的。感到绝望吗?不要放弃刚才姜可以帮助你瞄准腹部脂肪,最后会释放一次。

如果你梦想着一个平坦的肚子,你不仅需要吃干净,还要吃 锻炼燃烧卡路里和音调。 击中健身房并不总是一件容易做的事情,特别是如果你感觉疲惫不堪。但这是踢球者:姜像一个充满活力的饮料一样,减去有害的副作用。它将帮助您坚持您的培训常规和融化腹部脂肪。

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凭借我们忙碌的生活,我们许多人患有慢性应激,慢性应激,培养了皮质醇的水平,激素,使您的身体储存在您的中间部周围的脂肪以及抛出平衡的新陈代谢。如果你的皮质醇水平是天空高,你可以在健身房做你最好的,只吃健康的食物,仍然无法失去腹部脂肪!

想知道最好的部分吗?事实证明,姜可以显着降低皮质醇水平,据 日本科学家进行的2004年研究。 随着皮质醇水平的控制,摆脱腹部脂肪是更容易的。

底线:

姜通过为您提供锻炼和减少皮质醇水平的能量来帮助您失去腹部脂肪,这使得难以减少腹部脂肪的压力激素。

  • 改善消化

姜在治愈许多胃病疾病方面非常有用 喜欢便秘,消化不良,腹胀等等。并且猜猜没有适当的消化,它真的很难减肥。

更重要的是,姜具有优化胃中的pH水平的力量,这意味着它为吸收饭菜的所有营养素产生最佳条件。让您保持健康和充气是非常重要的。

底线:

生姜可以帮助您妥善消化食物,这使得保持健康和消除脂肪的更容易。

如何吃姜减肥?

您可能想知道在您的饮食中包含姜的最佳方式是什么。如果你是亚洲或印度美食的粉丝,那么你要做的就是将慷慨的姜粉添加到您的饭菜中。您还可以通过饮用饮料来获得每日姜修复。查看下面的两个美味食谱。

用姜和柠檬茶减肥

这个配方既快简单。对于一个服务,煮一杯水并将其从热量中取出。一旦你这样做,加入一小块新鲜的姜,盖住它并留下5分钟。当时间为止时,从一个柠檬中添加果汁。为什么柠檬? 柠檬将帮助消化 并提高姜的减肥效果。最好在早上喝这茶。

用柠檬和姜柠檬水宣传脂肪

害怕没有,准备这柠檬水不会花太多时间。你需要做的就是准备一个常规的柠檬水(但是尝试尽可能多地限制糖量或完全跳过它)并添加一茶匙磨碎的姜。如果您早餐前喝这柠檬水,您将拥有最佳结果。

这是一个提示:想知道如何储存姜吗?它很简单 - 新鲜的姜如果储存在冰箱里可以持续几周。只需务必将其包裹在纸巾或干布中,以便它保持其坚固的结构,使其更长。如果您愿意,您还可以冻结它,但如果您首先留下它,使用会更舒服。

最后的想法

姜以其提供的令人惊叹的健康益处而闻名。它是 强大的抗氧化剂以及降低胆固醇的自然方式,只有几个。而当谈到减肥时,姜对最常见的障碍产生巨大影响,使其难以燃烧脂肪素失衡,缓慢的新陈代谢和暴饮暴食。因此,而不是在药房的无数脂肪燃烧器上花钱,而不是当地的农民市场,并给予姜有机会改变你的生活!

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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