以更好的饮食生活更长时间

随着年龄的增长,随着疾病越来越多的机会抓住你。但是当你通过半个世纪时,有更多挑战。即使你已经过了50岁或以上的好,营养需求随着时间的推移而变化。必须仔细计划逐步饮食调整,以确保您的黄金岁月是金色的。

照顾好你的骨头

骨骼对您的jj麻将很重要,并保持 良好照顾骨骼通常是一个挑战。每天增加或控制维生素D和钙的摄入量为三次,适用于预防骨质疏松症或使疾病更糟糕。许多食物,如谷物,面包和果汁,由这些必需的膳食成分来强化骨骼jj麻将。改善食谱的钙含量至关重要,也是通过加入两到四汤匙非脂肪粉乳的推荐。每勺都含有50毫克的钙,可以帮助您达到每日的总建议。 检查这一点 饮食可持续减肥。

如果您或亲爱的,从您吃的食物中没有得到足够的矿物质和营养,请参阅营养师,护士或医生,用于多种维生素处方 - 我们适当的维生素D,以吸收钙。如果已经存在骨骼的弱点或骨质疏松症状,则具有加入维生素D的多种维生素是最合适的选择。

增加能量水平

当我们击中我们的50年代时,很常见的是看到日常能级的变化。这在一定程度上是正常的,但是一个 维生素B12. 缺乏也可能是责任。如果一个人被证明是维生素B12缺陷,但每日补充至关重要。感觉昏昏欲睡并不理想,但接受能源的减少会导致流动性和活动减少,促成骨质疏松症,心脏疲软和粪便受损。一般jj麻将是一个大型互联的圆圈,使其成为保持jj麻将所需的必要性。 B12的食物来源包括牛肉肝,鲭鱼,沙丁鱼,红肉,酸奶和强化谷物。

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对光纤的控制

50岁及以上的人的常见疾病是2型糖尿病。膳食纤维有利于减缓血液中的糖释放,降低和稳定血糖。纤维对消化,降低胆固醇和保持jj麻将的重量也是必不可少的。它还有助于促进定期的排便。

少盐

高血压可能成为50岁左右的问题。消除表盐是朝着心脏jj麻将饮食的一步。尝试调味品如大蒜粉,洋葱粉,莳萝,辣椒粉,胡椒,柑橘和新鲜草药。有许多 低钠和无钠的替代品 你可以烹饪,为食物添加大量的口味,很少或没有盐。饮食中的钠含量至关重要,应控制。

照顾你的体重

几乎所有老年人都会问我应该吃多少jj麻将的体重。大多数恐惧在手术或jj麻将问题中恢复了几磅。老年男性和女性的建议一般膳食摄入量取决于他们的活动水平。即使是卡路里摄入量也需要对某些人进行个性化,具体取决于他们的需求。

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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