健康饮食的七个提示

很多人诉诸外出就餐,因为他们不知道如何在家里准备简单健康的饭菜。相反,他们选择昂贵的外卖。

 

不仅在定期吃出来的东西会在您的银行账户中造成严重的凹痕,但它也将您暴露于许多可疑的成分。甚至看似健康的外卖饭菜,如沙拉通常是用含有潜在炎症,富豪的敷料制成的敷料 谷物和种子油.

 

如果您处于始终如一地出庭的位置,您可能会更频繁地在家中获益。

 

在你恐慌之前,很重要的是要明白你不必是一个美食厨师,在家里为自己做饭。你只需要了解一些基础知识。

 

下面列出的是七个尖端,将在家里进行健康饮食。

在家里烹饪的好处

有很多原因在家中烹饪优先考虑,包括以下内容:

  • 省钱:第一,最明显的。当你自己准备时,你几乎总是在食物上花费少花钱。你的降价也会得到更多的爆炸。

  • 让你的饭菜瞬间更健康:无论是你的 吃健康饮食的原因 当您为自己烹饪时,减肥,能量增加,或更好的整体健康状况,您可以完全控制进入食物的成分,因此您可以轻松地根据您的特定需求来定制餐点。

  • 更好的部分控制:众所周知,餐馆令人难以置信地放弃了大量的部分。当您准备自己的食物时,您也可以划分您的饭菜,以便您正在进食适合您个人卡路里需求的部分。

  • 避免食物过敏和敏感性:如果某些食物不会让你觉得最好,你可以在自己准备食物时完全避开它们。

健康饮食的提示

这些提示将使您可以轻松准备美味,健康的膳食,享受家中烹饪的许多好处。

它从杂货店开始

在家里的健康饮食开始于您购买食物的商店。很容易被吸入鲜艳的套餐和吸引人的营销计划。但是,记住,在购物食物时,更简单几乎总是更好。

相关帖子

坚持杂货店的周边,专注于整体,未加工的食物。

当您购买包装的食物时,请检查成分列表。避免含有含有成分的食物,你无法发出或无法发出或无法生长或抚养自己。

2.跳过含糖饮料

改善健康的最简单方法之一是消除 - 或者至少减少 - 您的含钠和果汁等含糖饮料的消耗。

即使是人工甜味的饮料也不符合始终如一的基础 - 许多人发现他们在消耗时渴望更甜蜜的东西。

3.致力于食品准备时间

如果您在星期六或星期日致专用几个小时进行膳食准备,您可以在整个星期内节省时间,并使健康饮食更容易。

如果您觉得在准备一周的食物的想法中感到不知所措,请记住,有很多 厨房小工具 您可以用来简化膳食准备过程。

还记得,你不必立即做一切。即使你不煮你所有的食物,你至少可以砍掉并清洗一切,以便你只需要把它扔进烤箱或锅中。

4.制作智能存储决策

当它在你面前时,你更有可能达到健康的食物。当您将食物放开时,请确保将最健全的物品存放在冰箱前面。

在一个完美的世界里,你根本不会有任何不健康的冰箱。但是,如果您确实有任何零食,请将它们存储在冰箱或冰箱的背面。记住,看不见,不在乎。

每餐至少吃一个蔬菜

如果你正在服用更健康的使命,你就不必立即换掉所有的饭菜沙拉。这将是非常令人生畏的,你坚持这个新的膳食计划的机会非常苗条。

相反,尝试只需一份蔬菜即可到每餐。早上用鸡蛋吃炒的辣椒,在午餐时用三明治旁边吃胡萝卜,晚餐吃一些烤的西兰花。

6.投资于使工作更容易的工具

有些人避免自己烹饪,因为它们生病或受伤,移动性或耐力是有限的准备食物。

请务必使用允许您轻松安全地在厨房工作的工具。

例如,如果站在厨房很困难,你可以使用移动性踏板车 维持移动性需求的独立水平。如果您的手或手腕疼痛,您也可以使用括号来支持您的关节,同时处理斩波或混合等任务。

7.享受劳动的成果

最后,确保你在完成烹饪餐后慢慢地吃了。

当你吞噬你的食物太快时,你的身体很难识别你是否满满。这反过来, 简单地做出暴饮暴食,这对您的健康目标并不伟大。

乔弗莱明

乔·弗莱明是Vivehealth.com的总统。热情地对健康的生活方式,生活充满生活,他通过他的写作共享和表达这些利益。乔撰写了激励他人和战斗年龄,帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作从健康,整体健康和老龄化的文章到社会叙事,动机和新闻报道。对于乔,帮助他人至关重要。 检查LinkedIn个人资料

最近的帖子

了解医疗保健报销的指南

在医疗保健中,就像涉及金钱的生活的其他方面,报销是过程......

1天前

简单的饮食变化,可能有助于改善尿失禁

管理尿失禁可以觉得自己是一项全日制的​​承诺。营养和生活方式可以帮助你......

1天前

在一个社会中享受老龄化的9种方式痴迷于看起来更年轻

现代西方社会以牺牲老龄化而拥抱青年的秘密是秘密的。然而,…

2天前

当你被困在室内时,如何激励自己保持活跃

无论你在室内被困的原因是什么,它都可以令人难以置信。动机出去......

1周前

6关于谈判家庭练习工作合同的提示

在为就业机会准备时,最重要的是雇主......

2个星期前

适当重量训练的健康益处

重量训练几十年来健身行业的一大部分,但最近......

2个星期前