类别: 健康

焦虑和高血压之间的关系是什么?

我不认为人们意识到你的血压检查有多重要。中风是如此突然,所以灾难性的 - Miriam Margolyes.

很容易将焦虑与高血压相关。毕竟,当你急于,你可以受到压力,压力会导致血压暂时上升。 

但慢性焦虑和长期高血压或高血压呢? 

在某些特定情况下,您可以将慢性焦虑和高血压相关联。 Massachusetts综合医院心脏精神病学研究计划副主任Christopher Celano博士 添加 - “我们的思想和我们的想法肯定是与我们的心灵相连的”。 

他还补充说 - “一点焦虑可以是激励......副交感神经系统有助于您放松,副交感神经和交感神经系统之间的平衡对于心脏健康至关重要。”

但不幸的是,大多数人没有这种平衡。根据elano - “当人们长期焦虑时,他们可能会对可能导致心脏病有贡献的免疫系统,血管和血小板的变化......一直有焦虑的人,担心很多不同的事情 - 那些大概,人们可能会在长远来看,患心脏病和高血压的风险“。

医生将焦虑表征为激烈的忧虑或恐惧。它会导致许多身体症状,包括心率增加和浅呼吸。 

让我们潜入这里的细节。继续阅读以了解有关焦虑和高血压之间的联系的更多信息,以及如何治疗这两种情况。

在讨论关系之前,让我们在定义上留下一些光线。

什么是焦虑

美国心理协会(APA) 定义 焦虑是“一种以张力,担忧的思想和身体变化为特征的情绪,如增加血压。”

知道正常焦虑情绪和焦虑症之间的差异是明智的。

焦虑症的类型是什么?

焦虑是几种精神障碍的主要原因。这些可能包括:

  • 社会的 焦虑症 - 害怕在社会上被别人判断。
  • 强迫症 - 持续特异性,重复行为。
  • 创伤后应激障碍(PTSD) - 创伤事件造成的焦虑。
  • 恐慌症 - 意外地感受到连续的恐慌攻击。
  • 恐怖症 - 过度担心特定的对象,情况或活动。
  • 分离焦虑症 - 害怕远离家乡或亲人。
  • 疾病焦虑症 - 对你的健康焦虑,它也被称为忧郁症。

焦虑的症状是什么?

焦虑感可能与人的人有所不同。您可能会感到无法控制并断开在您的思想和身体之间。

您可能会通过噩梦,恐慌攻击和痛苦的回忆体验焦虑。你可能有一般的恐惧感,或者你可能会害怕特定的地方或事件。

一般焦虑的症状包括:

  • 增加心率
  • 迅速的 呼吸
  • 烦躁不安
  • 注意力不集中
  • 失眠
  • 头晕
  • 口干
  • 过度出汗
  • 寒冷或热闪光
  • 苦恼
  • 害怕
  • 麻木或刺痛

你的焦虑症状可能与别人的不同。

焦虑的原因

焦虑症的原因并不明确。可能的原因包括:

  • 环境压力园 - 工作压力,关系问题或家庭问题
  • 根本 - 如果您的家庭内有焦虑症的历史。
  • 医疗因素 - 由于不同疾病的症状,药物的影响,或密集手术的压力或长期回收
  • 在你的大脑中的问题 - 由于脑中的激素和电信号的未对准,心理学家定义了许多焦虑障碍产生的焦虑症

现在让我们注意血压。

什么是血压?

当我们的心跳时,它会泵送并调节身体周围的血液。这样它就会为我们提供我们的身体的能量和氧气。随着血液的移动,它推抵靠血管的侧面。这种压力的强度称为血压。 

如果血压达到更高的水平,它会给你的动脉和内心带来额外的压力。这样你可能会遇到心脏病发作和笔画。

什么是高血压或高血压?

高血压(HBP或高血压)是当您的血压达到相对较高的水平时,血液的力将菌株放在血管上。

收缩压数:

  • 正常的收缩压低于120。
  • 读数120-129升高。
  • 130-139是第1阶段 高血压 (also called 高血压 )。
  • 140或更高是2阶段2高血压。
  • 180以上是一种高血压危机。拨打911。

舒张压数:

  • 80-89 是1阶段的高血压。
  • 90或更多的是2阶段的高血压。
  • 120以上是一种高血压危机。拨打911。

高血压的症状是什么?

高血压通常是一种沉默的条件,但如果你仔细观察,你可能会注意到症状。

严重高血压的症状可能包括:

  • 严重的头痛
  • 太过分了
  • 呼吸
  • 流鼻血
  • 头晕
  • 胸痛
  • 尿液中的血液

如果您注意到这些症状,那么您必须立即进行医疗。

焦虑会导致高血压?

好吧,不是完全的。高焦虑的时期或恐慌攻击可以使您的血压高。但高血压不需要总是被焦虑造成的。

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然而,血压暂时增加也是风险的。血压突然升高会损害血管并对您的心脏和肾脏施加压力。

另一件事是有焦虑症的人往往会做其他不健康的事情来缓解他们的情况。他们过去常常吸烟,喝酒,做很多其他东西来摆脱焦虑。 

但是,如果您咨询受欢迎的心理健康行业专业人士,如 美国董事会精神病学习,他们可能会提出一些有效的方法来减少焦虑并保持控制的血压。

但是,这里有一些控制焦虑和血压的最有效方法。

11种减少压力并保持血压的方法

在减少和治疗高血压问题时,一个经常被忽视的战略是治疗焦虑问题和管理压力。如果你经常发现自己紧张和焦虑,不能专注于你的工作,请尝试减少高血压的10种有效方法。

a)睡得足够

睡眠是最好的冥想。“ - 达赖喇嘛

质量不足或劣质的睡眠可能会损害您的健康,并导致能量水平低,动机缺乏的健康问题,缺乏动力,头痛等。 有足够的睡眠 对降低血压是好的。

b)让自己放松

使用不同的技术通过冥想来减少焦虑,进步肌肉放松,深呼吸锻炼和瑜伽。这些是非常有效的放松技巧和焦虑破坏者。

c)加强您的社交网络

通过拍摄音乐课程,加入社会组织或参加公共福利计划,与他人联系。你与人联系的越多,你可以留下焦虑和高血压。

d)尽量避免压力情况

不要让自己在压力情况下埋葬。组织解决问题的会话,并使用谈判技巧来解决这些情况。

e)照顾好自己

慢慢吃,专注于每咬的味道和感觉。无论你做什么,耐心等待。当你感到无聊时,散步,阅读最喜欢的书或听你最喜欢的音乐。吃得好,思考好的,自由呼吸。

f)要求帮助

不要害怕从家人那里寻求帮助。你的配偶,朋友和邻居是关心你的人。如果您受到压力,请与您的家人一起度过优质时光。 

这是一种自然的压力炸弹,迅速减少焦虑。如果您仍然需要专业的帮助,您可以与您的医生交谈。

g)减少饮食中的钠

甚至在饮食中的钠还原钠可以改善你的心脏健康,如果你有高血压,血压会将血压降低约5至6毫米。

h)定期运动

常规运动 在您的身体中释放荷尔蒙,这将有助于您降低焦虑和血压。所有你需要的只是每天15到30分钟锻炼身体。在开始任何新的练习惯例之前,请务必咨询您的医生。

i)切回咖啡因

咖啡因可以在很少消耗它的人中向10毫米HG提高血压。但经常喝咖啡的人可能对他们的血压影响很小或没有影响。

j)避免酒精和吸烟

少量酒精对你有好处 。但大量,它可能导致心脏病。任何数量的酒精都会让焦虑更糟糕。

另一方面,你吸烟的每支香烟可能会在完成后几分钟增加你的血压。停止吸烟有助于您的血压恢复正常。

您应该避免饮用和吸烟,具有慢性焦虑和高血压。

k)有一个良好的性生活

性行为是最佳的身体活动,涉及全身性交活动,每分钟燃烧约5卡路里。它已连接到其他健康益处,包括降低血压和焦虑水平。 

性能提高您的身体对细菌,病毒和引起常见疾病的其他细菌进行保护抗体的能力。

有时,性功能障碍(如勃起功能障碍)可以与焦虑和高血压联系在一起。但是,如果你足够健康以与你的伴侣进行性关系,你会发现它比正常锻炼方式得多。

尾注

感到焦虑吗?深吸一口气,倾听你的想法,试着弄清楚他们,然后一次拿东西。

相信自己。你幸存了很多,你会幸存下来。 - Robert Tew.

梅丽莎钟

梅丽莎钟 拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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